W jaki sposób kobieta łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego

Ankieta

Wraz z nadejściem zespołu napięcia przedmiesiączkowego większość kobiet boryka się z rozwojem różnego rodzaju nieprzyjemnych objawów. W tym okresie dziewczyna staje się wyjątkowo drażliwa. Istnieje wiele przyczyn PMS. Sto lat temu taki stan znajdował się pod zasłoną tajemnic. Jednak dzisiaj medycyna zna metody, w jaki sposób kobieta może walczyć z PMS i co go powoduje.

Co to jest PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to połączenie różnych objawów pojawiających się przed nadejściem miesiączki. Przyczyną tego stanu jest patologiczny charakter drugiego etapu cyklu. Większość dziewcząt boryka się z nerwowością i innymi objawami w tym okresie..

Formularze

PMS różni się formami rozwoju:

  • kompensowane - nie ma stałego postępu objawów. Pojawiają się w drugiej fazie cyklu, kończą się po rozpoczęciu miesiączki;
  • subkompensowane - intensywność i częstotliwość objawów stale rosną, znikają po rozpoczęciu miesiączki;
  • zdekompensowane - objawy utrzymują się jakiś czas po rozpoczęciu nowego cyklu, mogą wcale nie zniknąć.

Przyczyny

Uważa się, że główną przyczyną PMS są zmiany hormonalne, które towarzyszą drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Do prawidłowego funkcjonowania ciała kobiety wymagana jest równowaga hormonów płciowych. Cyklowi menstruacyjnemu towarzyszą silne wahania tła hormonalnego, dlatego kobieta może odczuwać negatywne reakcje w postaci objawów PMS.

Hormonalna nierównowaga negatywnie wpływa na funkcje układu nerwowego, dlatego kobieta ma regularne zmiany nastroju, niestabilny stan emocjonalny. Objawy mogą zależeć nie tylko od poziomu hormonów, ale także od reakcji mózgu na ich zmiany..

Eksperci zauważają niektóre czynniki wpływające na pojawienie się PMS:

  • niedobór magnezu powoduje zawroty głowy, bóle głowy i tachykardię. Z niedoborem magnezu kobieta pociąga czekoladę;
  • niedoborowi witaminy B6 towarzyszy ból w klatce piersiowej, wahania nastroju, obrzęk, ogólne osłabienie, chroniczne zmęczenie;
  • nadużywanie tytoniu znacznie zwiększa szanse na PMS;
  • nadwaga;
  • brak serotoniny wywołuje płacz, melancholię, smutek, depresję;
  • genetyczne predyspozycje;
  • przeniesione aborcje, poród z powikłaniem;
  • choroby ginekologiczne;
  • naprężenie.

Dość często kobiety z przewlekłymi chorobami zaangażowanymi w aktywność umysłową napotykają PMS.

Objawy

Zespołowi napięcia przedmiesiączkowego towarzyszą takie objawy:

  • rysowanie bólu w dolnej części brzucha;
  • szorstkość, ból w klatce piersiowej;
  • zwiększone pragnienie, obrzęk;
  • tachykardia, ból w okolicy serca;
  • brak lub wzrost apetytu;
  • nudności, zawroty głowy;
  • dreszcze, gorączka;
  • alergia;
  • zaburzenia stolca;
  • pojawienie się wysypki skórnej, trądziku, trądziku;
  • przybranie na wadze;
  • krótki temperament, drażliwość;
  • upośledzenie pamięci;
  • zwiększone lub zmniejszone libido;
  • zaburzenia snu;
  • płaczliwość.

W większości przypadków objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego pojawiają się na tydzień przed miesiączką i znikają wraz z rozpoczęciem nowego cyklu. Jednak w niektórych przypadkach obserwuje się zły stan zdrowia przez dłuższy czas, a kobieta musi zastosować leki, aby złagodzić objawy.

Jak pozbyć się PMS

Jeśli kobieta ma niewielkie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nie odczuwa silnego dyskomfortu, może sama z łatwością poradzić sobie z tym stanem. Jednak gdy objawy zakłócają normalne życie, znacznie wpływają na wydajność, kobieta musi skonsultować się ze specjalistą (ginekologiem, endokrynologiem, neurologiem), aby złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego. Dopiero po dokładnym zbadaniu i dostarczeniu testów możliwe jest ustalenie dokładnej przyczyny zaburzeń i przepisanie odpowiednich metod leczenia.

Leki

Po badaniu lekarz pomoże złagodzić PMS, zalecając złożoną terapię. Obejmuje:

  • leki hormonalne na PMS, które pomagają znormalizować poziomy hormonów. Często mianowany Duphaston, Utrozhestan. Hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak Yarin, Janine, Jes, również wykazują dobre wyniki;
  • Aby złagodzić PMS, a zwłaszcza pozbyć się nerwowości, przepisywane są leki uspokajające i psychotropowe. Przebieg leczenia ustala lekarz prowadzący, zwykle nie krócej niż 60 dni;
  • leki moczopędne są stosowane w celu zwalczania obrzęków;
  • oprócz głównego leczenia stosuje się leczenie objawowe, które pomaga zwalczyć współistniejące objawy. Zwykle przepisywane środki przeciwbólowe, przeciwalergiczne, witaminy;
  • środki homeopatyczne są dość skutecznymi środkami do eliminacji bólów w klatce piersiowej i normalizacji sfery psychoemocjonalnej. Leki te mają podłoże roślinne, nie uzależniają i rzadko wywołują alergie. Najczęściej lekarze przepisują Remens, Mastodinon.

Metody domowe

Objawy PMS można złagodzić w domu za pomocą prostych metod ludowych. Te metody obejmują:

  • biorąc ciepłą kąpiel w celu złagodzenia napięcia nerwowego, mięśni;
  • Odwar z melisy, rumianku i suszonych owoców nadaje się do kąpieli stóp. Procedura poprawia krążenie krwi, eliminuje skurcze, sprzyja relaksacji, uspokojeniu;
  • relaks przy przyjemnej muzyce;
  • zanurzenie w ulubionej firmie;
  • biorąc kojące herbaty, wywary na zioła.

Ponadto, aby poprawić samopoczucie, znormalizować cykl menstruacyjny, możesz użyć tych przepisów:

  • wymieszaj 1, 5 łyżek. l melisa i krwawnik z 3 łyżkami. l rumianek, dodaj 0,5 l wody, zagotuj. Powstałą kompozycję dzieli się na trzy dawki. Codziennie gotować nowy bulion;
  • połączyć w równych proporcjach (2 łyżki. l.) liście akacji i goryczki. Wlej kompozycję szklanką wrzącej wody, usuwaj przez 25 minut. Spożywać 1 raz przed snem. Przebieg leczenia wynosi jeden tydzień.

Aby zmniejszyć obfitość wydzielin, możesz użyć tej kompozycji:

  • ½ litra wrzącej wody;
  • ½ łyżeczki rdest;
  • 1 łyżeczka Robaki płucne;
  • 1 łyżka. l stokrotki;
  • 1 łyżka. l krwawnik;
  • 1 łyżka. l skrzyp polny.

Połącz wszystkie składniki w szklanym pojemniku, zalej wrzącą wodą. Nalegaj pół godziny, odcedź, weź przed snem.

Odżywianie i korekta stylu życia

Poradzenie sobie z PMS jest dość proste, jeśli kobieta zmieni swój styl życia, dietę. Najpierw musisz wykluczyć słone, tłuste potrawy i napoje o wysokiej zawartości kofeiny. Konieczne jest wzbogacenie diety w pokarmy bogate w różne witaminy, składniki odżywcze i pierwiastki śladowe.

Staraj się przestrzegać snu i czuwania, unikaj stresu - silne wstrząsy emocjonalne negatywnie wpływają na twoje zdrowie. Konieczne jest porzucenie alkoholu i wyrobów tytoniowych, aby wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną do zwykłego trybu życia, co zwiększy poziom endorfin we krwi. Nie musisz rezygnować z ćwiczeń i nie sięgać po intensywną gimnastykę - to znacznie pogarsza problem.

Aby złagodzić stan emocjonalny, możesz użyć bulionu rumiankowego, herbaty z miętą, nalewki z matki.

Ignorowanie objawów PMS powoduje rozwój ciężkich stanów patologicznych:

  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • pojawiają się bóle serca;
  • pogarsza się zdrowie naczyń;
  • depresja.

Aby zapobiec rozwojowi zespołu napięcia przedmiesiączkowego, musisz przestrzegać prostych zasad:

  • prowadzić aktywne życie seksualne (najlepiej z jednym partnerem stosującym antykoncepcję);
  • przechodzą regularne badania lekarskie, nawet jeśli nie ma żadnych objawów żadnej choroby;
  • przyjmować hormonalne środki antykoncepcyjne (tylko zgodnie z zaleceniami lekarza);
  • całkowicie zrezygnować z używania wyrobów tytoniowych, alkoholu;
  • prowadzić aktywny tryb życia, ćwiczenia;
  • unikać stresujących sytuacji.

PMS doświadcza 75% kobiet. W niektórych przypadkach objawy są niewielkie, postępuj niezauważalnie. Jednak większość dziewcząt musi stosować leki, aby poczuć się lepiej. Aby pozbyć się lub zminimalizować objawy negatywne, kobieta musi zastosować środki zapobiegawcze, w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem w celu leczenia farmakologicznego.

Społeczeństwo

Przed miesiączką wiele kobiet doświadcza szeregu objawów fizycznych i psychicznych, od bólu brzucha i pleców po nagłe wahania nastroju i zwiększoną wrażliwość.

Trudności, jakich doświadczają kobiety podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), są często spotęgowane przez problemy i stres w relacjach osobistych, czy to z powodu braku wsparcia emocjonalnego, czy pomocy przy brudnych naczyniach w zlewie pod koniec dnia i innych prac domowych, za które odpowiedzialny jest mężczyzna nie uważa się za regułę.

Rzeczywiście, kobieta nie powinna sama ponosić ciężaru swoich fizjologicznych cech w przeddzień menstruacji, gdy mężczyzna jest nieaktywny. Według ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie PLoS ONE mężczyzna może pomóc swojemu towarzyszowi w łagodzeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego i nie przyczyniać się do jego zaostrzenia.

Problemy emocjonalne

Kobieta postrzega miesiączkę jako „niechcianego gościa”, podobnie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, który negatywnie wpływa na jej nastrój, uczucia i działania. Około 40% kobiet stwierdziło, że cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego w ciągu 3-4 dni.

Według American College of Medicine and Obstetrics 85% kobiet ma jeden lub więcej objawów PMS. Obejmują one od trądziku i zmęczenia po ostre zmiany nastroju i depresję.

Kontekst

Al Jamila: jak określić charakter kobiety na podstawie kształtu pośladków

Sasapost: Trzy najbardziej niebezpieczne afrykańskie kobiety

Raseef22: kobiety nie mogą wymknąć się spod kontroli mężczyzn, chociaż pracują razem z nimi

Medya Günlüğü: dlaczego Rosjanki są piękne?

FR: Rosjanki - nie tylko „Natasza” i „babcia”

Hala (fikcyjne imię) powiedziała nam o zmianach psychologicznych i fizjologicznych, których doświadcza podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego: „Oprócz bólu w plecach i żołądku czuję się przygnębiony, chcę ukryć się przed całym światem i nigdy się z nim nie kontaktować. Chcę tylko usiąść przed telewizorem, zjeść czekoladę i frytki. ”.

Według 29-letniej dziewczynki w tym okresie nieporozumienia między nią a jej chłopakiem nasilają się: „Kilka dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego czuję, że budzi się we mnie wulkan gniewu, więc spokojny dialog z moim chłopakiem wydaje mi się siódmym cudem świata. Nie zaprzeczam, że jestem wrażliwy w tym okresie, a każdy zły ruch lub słowo mnie denerwuje. Mój chłopak tylko pogarsza sytuację, ponieważ mnie nie rozumie i powtarza, że ​​w tym okresie jestem ekscentryczny. Denerwują mnie również jego ciągłe komentarze na temat mojego nadmiernego apetytu. ”.

Hala ma nadzieję, że pewnego dnia jej partner ją zrozumie: „Och, chciałbym, żebyśmy zamienili się miejscami, a on dowie się, czym jest PMS”.

Rola człowieka

Wobec braku edukacji seksualnej, szczególnie w naszym świecie arabskim, wielu mężczyzn nie wie, jak leczyć kobiety w okresie przedmiesiączkowym lub podczas menstruacji. Niektórzy starają się w takich dniach unikać rozmów ze swoim towarzyszem na delikatne tematy, podczas gdy inni wyśmiewają się z nadmiernej wrażliwości kobiet.

Przedstawiamy przewodnik, jak zachowywać się z kobietą w okresie przedmiesiączkowym.

Zasada 1 - nie uciekaj

Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie powinien stać się przyczyną, dla której mężczyzna uważa, że ​​można uciec i przeczekać burzę. Unikanie kobiety lub ignorowanie postawionych przez nią pytań oznacza, że ​​mężczyzna nie radzi sobie najlepiej z sytuacją.

Tak, są rzeczy, które kobieta może zrobić, aby złagodzić swój stan podczas menstruacji, ale mężczyzna może ją wspierać na wiele sposobów.

Mężczyźni muszą uznać, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest tak samo ważny, jak inne problemy między tobą..

Reguła 2 - komunikuj się poprawnie

Niektóre aspekty cyklu miesiączkowego obracają się wokół różnicy poglądów obu stron..

Warto zauważyć, że w tym okresie kobieta jest bardzo wrażliwa, a drobne rzeczy, które zwykle nie przeszkadzają jej, stają się dużą uciążliwością podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

W ciągu jednego do dwóch tygodni od PMS niektóre problemy, na temat których kobieta zwykle jest spokojna, mogą teraz wydawać się jej bardzo poważne. Wszystkie „filtry”, które zawsze pomagały jej usprawiedliwić ciebie, siebie i zachowanie jej dzieci, nagle znikają.

Innymi słowy, wszelkie nierozwiązane, ale ukryte problemy mogą pojawić się i zostać wyrażone w nieoczekiwany sposób..

Dlatego niezwykle ważne jest otwarcie mówić o wszystkim i rozwiązywać problemy, które pojawią się w ciągu miesiąca. Zespół napięcia przedmiesiączkowego może zmienić proces komunikacji w „bitwę”, ale nie jest to zawsze kluczowa przyczyna niezgody.

Reguła 3 - Utwórz model

Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego jest jedynym problemem, który regularnie wpływa na zachowanie partnera, możesz znaleźć model jego rozwiązania.

Nigdy nie myśl, że kobieta wie wszystko o swoich reakcjach. Bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy myśleć, że jesteśmy całkowicie w harmonii ze sobą, niektórzy radzili sobie z ich problemami tak długo, że granica między ogólną presją stylu życia a PMS została zniesiona.

Człowiek, który poważnie podchodzi do związków i chce je zharmonizować, musi podążać za cyklem swojego towarzysza oraz jego emocjonalnymi i fizjologicznymi konsekwencjami.

Zasada 4 - Opracuj plan

Po kilku miesiącach badania uczuć i zachowań kobiet pojawia się pytanie - co należy zrobić z tymi informacjami?

Wsparcie dla kobiety jest niezwykle ważne, podobnie jak mężczyzna decyduje się na działanie w tym trudnym okresie..

Być może najlepszą strategią jest ćwiczenie rano medytacji, wysłuchanie obaw partnera lub przewidywanie i unikanie rzeczy, które mogą irytować kobietę.

W ten sposób mężczyzna może wybrać to, co według niego jest najbardziej odpowiednie dla niego i przydatne w relacjach. Musi także zauważyć wszystko, co mu przeszkadza, aby omówić to na zakończenie ICP. Ważne jest, aby pamiętać, że jakakolwiek przemoc jest niedopuszczalna w dowolnym okresie.

Ważne jest, aby mężczyzna pamiętał, że zespół napięcia przedmiesiączkowego nie zmienia kobiety w inną osobę, ale jest stanem przejściowym, który szybko minie. Jeśli włożysz trochę wysiłku, ten czas minie znacznie łatwiej.

Materiały InoSMI zawierają dane szacunkowe dotyczące wyłącznie zagranicznych mediów i nie odzwierciedlają pozycji InoSMI.

Najlepszy

Wszystkie komentarze

Najważniejsze wiadomości
zwaan
Tak żyję
Nocny samuraj
Mój zwieracz Lobzai
Pokojówka
Najważniejsze wiadomości
Pokojówka
Najważniejsze wiadomości
Tak żyję
Tak żyję
Zakazany
Najważniejsze wiadomości
Donproperdon
goroshek-82
Tak żyję
Bodhy
Gubernator Borneo
Ny_ja
DM222
w odpowiedzi (Pokaż komentarz Ukryj komentarz)

Popularny

  • Popularny
  • Omówiłem

Argument Časopis: nie będzie nas dyktować ten, na który możemy pluć!

Bułgarscy czytelnicy: gdzie były nasze mózgi! Otrzymujemy tylko rachunki za członkostwo w NATO (Fakty)

Sankcje przeciwko Nord Stream 2: Kara za Krym czy walka o gaz? (Forbes)

NYT: Rosja blefowała podczas wojny naftowej

Interia: Polskę można pozostawić bez tranzytu rosyjskiego gazu

Der Tagesspiegel: należy porzucić bezsensowne sankcje wobec Rosji

Sankcje przeciwko Nord Stream 2: Kara za Krym czy walka o gaz? (Forbes)

Korespondent: 10 faktów o Ukrainie w czasie II wojny światowej

Argument Časopis: nie będzie nas dyktować ten, na który możemy pluć!

Globalna siła ognia: ukraińska armia wzrosła w światowym rankingu

Przy pełnym lub częściowym wykorzystaniu materiałów wymagane jest odwołanie do InoSMI.Ru (w Internecie - hiperlink).

Publikacja internetowa, projekt internetowy InoSMI.RU, została zarejestrowana w Federalnej Służbie Nadzoru Komunikacji, Technologii Informacyjnych i Komunikacji Masowej (Roskomnadzor) 8 kwietnia 2014 r. Świadectwo rejestracji EL nr FS 77 - 57642
Założyciel: Międzynarodowa Federalna Jednostka Jedności Przedsiębiorstwa „Międzynarodowa Agencja Informacyjna„ Rosja dziś ”(MIA„ Rosja dziś ”).
Redaktor naczelny: Dubosarsky A.I..
Adres e-mail redakcji: [email protected]
Numer wydania: +7 495 645 66 01
Ten zasób zawiera materiały 18+

Błąd

Wystąpił błąd. Spróbuj ponownie później..

Witaj, !

Witaj, !

Fakt rejestracji użytkownika na stronach internetowych RIA Novosti świadczy o jego zgodzie z tymi zasadami.

Użytkownik zobowiązuje się poprzez swoje działania nie naruszać obowiązujących przepisów Federacji Rosyjskiej.

Użytkownik zgadza się mówić z szacunkiem innym uczestnikom dyskusji, czytelnikom i osobom pojawiającym się w materiałach.

Komentarze są publikowane tylko w języku rosyjskim.

Komentarze użytkowników są publikowane bez wcześniejszej edycji..

Komentarze użytkownika mogą być edytowane lub blokowane podczas procesu publikowania, jeśli:

  • promuje nienawiść, dyskryminację ze względu na rasę, pochodzenie etniczne, płeć, religię i społeczeństwo, zawiera obelgi, groźby wobec innych użytkowników, konkretnych osób lub organizacji, narusza prawa mniejszości, narusza prawa nieletnich, wyrządza im krzywdę;
  • wzywa do gwałtownej zmiany w systemie konstytucyjnym Federacji Rosyjskiej
  • dyskredytuje honor i godność innych lub podważa ich reputację biznesową;
  • rozpowszechnia dane osobowe stron trzecich bez ich zgody;
  • realizuje cele komercyjne, zawiera spam, informacje reklamowe lub łącza do innych zasobów sieciowych zawierających takie informacje;
  • ma nieprzyzwoite treści, zawiera nieprzyzwoity język i jego pochodne;
  • Jest to część akcji, w której odbierana jest duża liczba komentarzy o identycznej lub podobnej treści („flash mob”);
  • autor nadużywa pisania dużej liczby wiadomości o niskiej zawartości („powódź”);
  • znaczenie tekstu jest trudne lub niemożliwe do zrozumienia;
  • tekst jest napisany w języku rosyjskim przy użyciu alfabetu łacińskiego;
  • tekst jest w całości lub głównie dużymi literami;
  • tekst nie jest podzielony na zdania.

W przypadku trzykrotnego naruszenia zasad komentowania użytkownicy zostaną przeniesieni do grupy redakcji wstępnych na okres jednego tygodnia.

W przypadku powtarzającego się łamania zasad komentowania, możliwość pozostawienia komentarza przez użytkownika może zostać zablokowana.

Proszę pisać poprawnie - komentarze, które pokazują brak szacunku dla języka rosyjskiego, celowe zaniedbanie jego zasad i norm mogą być blokowane niezależnie od treści.

PMS: instrukcja przetrwania

Nie ważne jak się oprzesz, ale prędzej czy później kobiety wejdą w twoje życie. A potem rozpoznajesz je ze złej strony. Ich zła strona, podobnie jak wilkołaki, objawia się przerażającymi cyklami i nazywa się PMS. Musisz poznać tego wroga osobiście i być w stanie odeprzeć atak.

W dzisiejszych czasach tylko najbardziej zdesperowani i z reguły samotni mężczyźni zaprzeczają istnieniu tak destrukcyjnego zjawiska naturalnego, jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, który nazywamy PMS. Jeszcze pół wieku temu skrót ten wydawał się nie mniej mistyczny niż UFO, a teraz ICP zajął nie tylko honorowe miejsce w pracy artystów fotojabskich, ale także oficjalnie uznany przez Światową Organizację Zdrowia.

Gdyby PMS był drobnoustrojem wchodzącym do kobiecego mózgu i ciągnącym tam dźwignie (właśnie opatentowujemy ten scenariusz), łatwo byłoby położyć temu kres. Ale PMS jest wywoływany przez gwałtowny taniec hormonów. Nie tylko szczegółowo wyjaśnimy, czym jest PMS i na czym jest on obarczony, ale nauczymy również przewidywać jego podejście i skutecznie sobie z nim radzić. W końcu zasłużyłeś sobie na obiektywną postawę niezależną od hormonów. Nikt inny nie nazwie cię „okrutnym, bezdusznym bydłem” bez powodu!

Podczas PMS twoja dziewczyna może:

• płakać niespodziewanie;
• dostać trądzik;
• zirytowany drobiazgami;
• chce spać cały czas;
• puchnięcie (obserwuje się zwiększenie masy ciała do 2 kg);
• jedz bez przerwy.

Ale jeśli ją kochasz (lub nadal jesteś jej winien samochód), oczywiście poradzisz sobie z tym, jak nieprzyjemne, jako przejściowe trudności.

Kryminał

Aby lepiej zrozumieć, jak radzić sobie z objawami PMS, nie jest złym pomysłem, aby zacząć rozumieć, że tak powiem, źródła problemu. PMS to zespół objawów fizycznych i behawioralnych, które występują 2-10 dni przed miesiączką wyłącznie u kobiet w wieku rozrodczym. O istnieniu PMS pisał rzymski lekarz Soran z Efezu w II wieku n.e. mi. W swojej szeroko zakrojonej pracy „Ginekologia” wspomina, że ​​„krótko przed krwawieniem” kobiety zaczynają odczuwać różne nieprzyjemne objawy, takie jak obrzęk kończyn, senność, ospałość, a nawet „zaczerwienienie policzków”.

Ponieważ Soran z Efezu już zmarł, zwróciliśmy się o konsultację do innego lekarza - kandydata nauk medycznych, położnika-ginekologa kliniki + 31 Medical Center Madina Kuchukova. A oto, co powiedziała nam: „Dzisiaj dominuje hormonalna teoria rozwoju PMS. Poziom estrogenu wzrasta, co powoduje hipoglikemię, która charakteryzuje się zmęczeniem. Jednocześnie zmniejsza się poziom hormonu progesteronu i rozpoczyna się zatrzymywanie płynów w organizmie. ” Nasz specjalista znalazł naukowe wyjaśnienie, dlaczego dziewczyna podczas PMS ma zwyczaj upuszczać bezcenną kolekcję winylu z 16. piętra: „Hormony płciowe wpływają na produkcję ważnego peptydu w przysadce mózgowej - hormonu melanostymulującego. Hormon ten, wchodząc w interakcje z endorfiną, może zwiększać produkcję aldosteronu, co powoduje wiele zmian w organizmie, w tym zmiany nastroju ”. Madina powiedziała nam również, czego można oczekiwać od dziewczyny doświadczającej PMS.

Musisz być czujny, nie pozwól nieprzyjacielowi zakraść się niezauważony. Jeśli któregoś dnia w słoneczny poranek okaże się, że nie tylko nie dostałeś śniadania, ale wyszedłeś z bujanym fotelem i trojgiem dzieci, obwiniaj się tylko. PMS wykryty w czasie znacznie zmniejszy straty..

Oczywiście nie oczekujemy, że będziesz świętować cykl kobiet blisko ciebie w kieszonkowym kalendarzu. W końcu żyjemy w XXI wieku: od zawsze strony internetowe zostały wynalezione! Zarejestruj się na pmsbuddy.com. Wprowadź informacje o rzekomym rozpoczęciu PMS pięciu kobiet, od kochanki po konsjerża, a strona będzie wysyłać ci miesięczne ostrzeżenie o zbliżającej się katastrofie. Następnie postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami poniżej. I niech dziurawe syczenie roweru pomoże ci (lub cokolwiek to jest twój talizman)!

Dobry pomysł

• Niech będzie sama
Czas odwiedzić rodziców lub ulubioną zebrę w zoo. W pierwszych etapach PMS u kobiet wzrasta poziom testosteronu. Jednym z rezultatów tego procesu jest pragnienie samotności. Naruszanie naturalnych potrzeb jej ciała jest niebezpieczne - zalecamy na chwilę samozapylenie.
• Wyślij ją do uprawiania sportu
Połóż jej jednorazowy certyfikat na siłowni, który podobno ci dali twoi koledzy, klienci lub mama. Michelle Beck, autorka „Poskromienia miesięcznej czarownicy”, stwierdza, że ​​„ćwiczenia mogą zmniejszyć lęk, złagodzić nagłe zmiany nastroju i inne objawy nastroju PMS z powodu hormonów szczęścia - endorfin, które są uwalniane do krwioobiegu podczas uprawiania sportu”.

• Napełnij lodówkę specjalnym jedzeniem lub nawet ugotuj obiad
Nasza ekspertka Madina Kuchukova zaleca zwrócenie szczególnej uwagi na produkty zawierające magnez, witaminy B6 i C. „Witamina B6 i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego” - wyjaśnia Madina. „Witamina C ma działanie przeciwutleniające i immunostymulujące, które jest bardzo aktualne, ponieważ odporność jest osłabiona podczas PMS.” Dlatego zalecamy zaopatrzenie się w jajka, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, krewetki, wątrobę, jagnięcinę, kurczaka i kiwi. Ale teoria, że ​​kobieta ma masło czekoladowe podczas PMS, nie przeszła testu. „Produkty takie jak ser, kawa i czekolada mogą wywoływać lęk, migreny i silne bicie serca podczas PMS” - wyjaśnił lekarz..

• O świcie nie budź jej
Możesz nawet skorzystać z brudnej gry i wyłączyć telefon komórkowy na swoim iPhonie. Lepiej, żeby spóźniała się rano do pracy niż wieczorem miała czasu na skandal. „Kobieta podczas PMS powinna spać przez 8–9 godzin” - mówi autorytatywnie doktor Kuchukova. „Brak snu zaostrza niepokój i inne negatywne emocje, zwiększa drażliwość”.

• Daj jej romantyczną komedię

Ponieważ wciąż musi się śmiać, płakać i dmuchać nosem, pozwól jej to zrobić z pomocą odwiedzającego Adama Sandlera.

• Weź udział w pracach domowych
Niech upłynie 58 lat, gdy jesteś związany niewiążącym związkiem, to ona myje, czyści, pasty, woski i mastyksy, ale w dniach jej ICP powinieneś wziąć na siebie część obowiązków domowych. Rozłóż skarpetę na suszarce, umyj wtyczkę, rzuć piłkę kotowi - to lepsze niż ponowne słuchanie wyrzutów.

• Masuj szyję
„Gwałtowny wzrost poziomu estrogenu może powodować migreny przedmiesiączkowe, które są nasilane przez głośne dźwięki i jasne światła”, mówi Stefan Jaskell, autor książki „Przewodnik dla mężczyzn o PMS”. Podaje także szczegółową technikę masażu, którą zredukowaliśmy do jednego zdania: masuj szyję dziewczynki od tyłu (w przeciwnym razie pomyśli, że postanowiłeś ją udusić), naciskając obszar u podstawy czaszki. Znajdują się tam mięśnie, których masaż może zmniejszyć ból głowy..

• Otocz go przyjemnymi zapachami
Kobieta z PMS jest szczególnie wrażliwa na zapachy. Możesz po prostu wyrzucić kebab, który dali ci przyjaciele, aby ukończyć lodówkę, lub możesz pójść dalej. „Aromaty wanilii, truskawek i lawendy działają na kobiety jak afrodyzjak” - powiedział Stefan Jaskell poufnie z nami. Na wszelki wypadek weź żele pod prysznic o wspomnianych zapachach (niech tak będzie, z wyjątkiem truskawek).

• Pokaż troskę
„Nie jesteś zbyt zmęczony?”, „Czy poduszka jest wystarczająco miękka?”, „Czy umyjesz kolejnego arbuza?” - te wybredne pytania mogą zmienić twoje oczy z bezużytecznego owłosionego kawałka mięsa w rycerza w kapciach w ciągu kilku sekund.

• Zgadzam się na seks, jeśli wymaga tego
W pierwszych stadiach PMS u kobiet gwałtownie wzrasta poziom testosteronu, głównego męskiego hormonu. Stefan Jaskell wyjaśnia: „Testosteron jest odpowiedzialny za jej pragnienie agresywnego seksu, inicjatywy i demonstracji dominacji w związkach”. Nie próbuj odnosić się do bólu głowy i zmęczenia - poprosi o dobro tylko raz.

Zły i bardzo zły pomysł.

• Idź daleko i długo
Ta decyzja jest nie tylko niesportowa, ale także niebezpieczna. Kobiety z PMS nie można długo gotować we własnym soku. Ona zdecyduje, że świadomie jej unikasz (co jest prawdą, ale lepiej nie wiedzieć). Po powrocie znajdziesz skandal z oskarżeniami takimi jak „Mogę umrzeć, a spóźnisz się na mój pogrzeb i nigdy nie spotkasz mojej matki”.

• Wspólnie uprawiaj sport
Tylko chronicznie pewna siebie kobieta (a ten pogląd jest na skraju wyginięcia) może sobie pozwolić na pocenie się przed płcią przeciwną podczas PMS. Teraz czuje się grubsza, niezdarna, bardziej czerwona i rozczochrana niż zwykle. Nie lubie jej To ją denerwuje. Z dużym prawdopodobieństwem wyrzuci pretensje do mężczyzny skaczącego z rakiety po drugiej stronie boiska.

Jeśli uważasz, że kilkadziesiąt najlepszych przyjaciół i nieznanych ludzi, krążących wokół twojego domu w kolorowych czapkach, nie pozwoli jej rzucić ci skandalu, jesteś w fatalnym błędzie. Przeciwnie. Każda impreza jest stresem, a każdy stres podczas PMS jest napięty. „Odłóż wydarzenia na dużą skalę i ważne wiadomości na najlepszy moment, kiedy znów będzie jej w głowie. Pozycja „Udawaj, że jest serdeczną gospodynią” jest teraz ostatnią na jej liście priorytetów ”, mówi Stephanie Eldred, autorka artykułu„ Zarządzaj jej ICP ”na askmen.com.

• Daj jej alkohol w nadziei na eutanazję
Alkohol od twojego sojusznika zamienia się w wroga, jeśli wlejesz go do kobiety doświadczającej PMS. Co więcej, nie należy mieć nadziei, że alkohol uspokoi, a nawet uspokoi osobę będącą w centrum burzy hormonalnej. Michel Beck podkreśla, że ​​„alkohol i papierosy nasilają objawy PMS”. Ryzykujesz pijacką furią, która chce załatwić sprawę przed świtem. Ukryj butelkę.

• Weź udział w wystawie fotografii wojskowych
Jakiekolwiek silne wstrząsy podczas PMS nieuchronnie doprowadzą do tego, że zacznie zadawać opatrznościowe pytania: „Dlaczego ludzie się zabijają?”, „Czy potomkowie nas zapamiętają?”, „Rozstaną się z nim tuż na wystawie?”. Uwierz mi, nie chcesz na nie odpowiadać.

• Zachowuj się dokładnie tak jak zwykle
Zignorowanie testosteronu, złowieszczo świecącego w jej oczach, jest przynajmniej krótkowzroczne. Oto, co myśli o tym Stephanie Eldred: „Unikaj zwykłych konfliktów - z powodu nieszczęsnego podniesionego sedesu, przepełnionego kosza z brudną bielizną - jeśli wiesz, że szuka okazji, by wywołać płacz”.
• Dotknij jej piersi
Tak, wygląda świetnie. Tak jak powinno. Nie więcej i nie mniej. Dotknij i dotknij. Ale nie, w okresie PMS jej własne piersi stają się ciężkim ciężarem dla kobiety. Nie tylko zwiększa, ale także boli, swędzi i robi inne niezbyt przyjemne rzeczy, o których nie musisz wiedzieć. To smutne, ale prawdziwe: możesz podziwiać tylko wizualnie.

Niestety nie czas na słynne ciasto czosnkowe z durianem i serem brie. Jeśli zwykle nieprzyjemne zapachy powodują podrażnienie u dziewczynki, u dziewczynki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego mogą wywoływać napady złości. Nie ryzykuj.

• Żart na temat PMS, powiedz, że rozumiesz jej stan lub poruszaj gorące tematy
Opowiadanie dowcipu o PMS kobiecie z PMS jest jak opowiadanie łysemu przyjacielowi dowcipu o łysinach. Lepiej opowiedz żart o PMS łysemu przyjacielowi. Empatia też nie jest tego warta. Im więcej badań dotyczących PMS, tym bardziej kobiety są dumne ze swojej pozycji. Zgłaszając dziewczynie, że rozumiesz jej stan, po pierwsze kłamiesz, a po drugie pozbawiasz ją poczucia wyłączności. Cóż, i oczywiście myśli o wyginięciu instytucji małżeństwa również nie są teraz warte dzielenia się z nią.

• Wymagaj seksu, jeśli nie chce
„PMS Male Guide” informuje nas, że „progesteron, który zmniejsza się podczas PMS, zabija pragnienie kobiety i zmniejsza produkcję feromonów w jej ciele”. To znaczy, ona nie chce, a ty nie czujesz już atrakcyjności swojej zmarszczonej brwi. Znalezienie seksu bez zapachu jest niewdzięczną pracą.

Mój ból i wściekłość: 5 sposobów na „zaprzyjaźnienie się” z PMS

W życiu wielu kobiet są trzy cenne litery, które zmieniają czułą nimfę w wściekłą furię. Kochający przyjaciele i krewni szybko uciekają, bojąc się, że wpadną pod gorącą rękę. Co to za „choroba”, przerażająca wszystkich?

Najczęstszymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bóle głowy, czasami dochodzące do migreny, bezprzyczynowa drażliwość, depresja, depresja, problemy ze stolcem i oddawaniem moczu, pragnienie, trądzik i inne wysypki na twarzy, obrzęk, pragnienie słodyczy i słoności w niekontrolowanych ilościach.

W mojej praktyce zdarzały się przypadki, gdy dziewczyna wezwała pogotowie, jej brzuch bardzo bolał przed miesiączką. I nic jej nie pomogło. Po 35 latach inni zaczęli odczuwać bóle w klatce piersiowej: kamieniste i oblane.

Niestety w takiej sytuacji niewiele zależy od kobiety, ponieważ procesy te są regulowane przez jej tło hormonalne.

Wśród nas są szczęściarze, którzy nigdy w życiu nie doświadczyli zachwytów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ale większość, niestety, zdaje sobie sprawę z tego, o co toczy się gra.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to złożony zestaw regularnie nawracających objawów, które prowadzą do braku równowagi w stanie fizycznym i psycho-emocjonalnym kobiety. Występuje u 7 na 10 kobiet w wieku 20–45 lat. Z reguły cyklicznie występuje kilka (średnio 5-10) dni przed początkiem miesiączki.

Osobliwością PMS jest to, że liczba objawów jest ogromna i wszystkie są zróżnicowane..

Żywe manifestacje emocjonalne:

  • depresja,
  • drażliwość,
  • agresywność.

Zmiany ciała:

  • obrzęk i tkliwość piersi,
  • kandydoza sromu i pochwy lub tak zwany „pleśniawka” u zwykłych ludzi,
  • obrzęk,
  • bezsenność,
  • zwiększony apetyt i odpowiednio zwiększenie masy ciała.

Istnieją jasne medyczne kryteria wyjaśniania zjawisk, które prowadzą do pojawienia się zespołu napięcia przedmiesiączkowego..

  • Brak niektórych hormonów płciowych. Jeden z najważniejszych hormonów „żeńskich” jest tradycyjnie uważany za progesteron - hormon steroidowy, który ma bardzo szeroki złożony wpływ na ciało kobiety. Jego brak w drugiej fazie cyklu jest bezpośrednio związany z występowaniem zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
  • Brak snu. Jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu, hormon stresu kortyzol zaczyna być wytwarzany przez organizm w zwiększonych ilościach. Co odpowiednio powoduje obniżenie hormonu zdrowego snu i dobrostanu emocjonalnego progesteronu. W końcu oba te hormony są połączone przez jeden szlak metaboliczny w nadnerczach. Dlatego jeśli nawet 3 miesiące temu ciało miało wystarczającą zawartość hormonów płciowych, to w wyniku braku snu gwarantowana jest ich niewydolność, aw rezultacie PMS.
  • Brak witamin z grupy B, zwłaszcza B6. Dotyczy to szczególnie wegetarian..
  • Niedobór magnezu może powodować tachykardię i bóle głowy.
  • Dominacja estrogenu. Po trzydziestce kobieta zaczyna stopniowo obniżać poziom hormonów płciowych. Najczęściej progesteron umiera szybciej niż estrogen. Czynniki środowiskowe wpływają również na zniekształcenie relacji hormonów płciowych: fałszywe estrogeny (kenoestrogeny). Wszystkie te składniki prowadzą do dominacji estrogenu..

Zalecenia dotyczące działania

Często kobiety są skazane na zespół napięcia przedmiesiączkowego i myślą, że to na całe życie. Wcale nie konieczne! Współczesna medycyna ma szeroki zakres opcji leczenia PMS. Są to witaminy i minerały, odbudowa hormonów, fizjoterapia i wiele innych.

Kobiety starsze niż 35 lat z jasnym ICP wymagają regularnego monitorowania przez lekarza medycyny funkcjonalnej. W okresie menopauzy istnieje duże prawdopodobieństwo, że wycieknie..

Zwróć uwagę na swój cykl. Jeśli zaczyna się zmieniać (zarówno w przypadku skrócenia, jak i wydłużenia) - jest to pierwszy sygnał o obniżeniu czynności jajników. Pamiętaj, aby skontaktować się ze specjalistą medycyny funkcjonalnej.

Najskuteczniejszym sposobem sprawdzenia funkcjonowania jajników i nadnerczy jest wykonanie testu wielosterydowego hormonu od 18 do 21 dnia cyklu. Aby zrozumieć równowagę hormonów płciowych, możesz użyć stosunku estrogen-progesteron.

Następnie kompetentny specjalista zobaczy, jak pomóc pacjentowi. Ktoś zostanie zalecony, aby zrekompensować niedobór pierwiastków śladowych, dodać witaminy i przeciwutleniacze. Na przykład niedobór witaminy D lub omega-3 może prowadzić do zakłócenia cyklu miesiączkowego PMS.

Jeśli w analizach zostaną wykryte duże odchylenia, lekarz dodaje biżuterię do braku pacjenta. Terapia jednoskładnikowa jest wybrana dla kogoś. Ale zdarza się i odwrotnie, gdy trzeba zrównoważyć brak wszystkich hormonów.

Środki zapobiegawcze

  1. Po pierwsze, śpij dobrze! Idź spać przed 23:00.
  2. Uważaj na swoją wagę. Jedz frakcyjnie 3-4 razy dziennie. Wybierz nieskrobiowe warzywa, organiczne produkty białkowe, oleje roślinne i warzywa.
  3. Przed miesiączką zmniejsz spożycie mąki, słonej i słodkiej. Wyklucz alkohol, mocną herbatę i kawę.
  4. Zapewnij swojej codziennej diecie odpowiednią ilość witamin i minerałów.
  5. Kolejny sekret: odrzuć produkty sojowe. Wprowadzają nierównowagę na tle hormonalnym kobiet.

Również w tym okresie warto ćwiczyć jogę i medytację. Te techniki pomogą Ci się zrelaksować i wyciszyć. Zrelaksuj się w pełni i, jeśli to możliwe, zachowaj spokój.

Jak radzić sobie z PMS

Objawy PMS są nieprzyjemne, ale często można je złagodzić przez zmiany stylu życia, a w niektórych przypadkach za pomocą naturalnych suplementów hormonalnych. Przejściowa nierównowaga hormonalna objawia się tym, że poziom progesteronu staje się niższy niż poziom estrogenu, co prowadzi do skurczów, wzdęć, drażliwości, depresji, zwiększonego apetytu i silnych wahań nastroju. Niektóre kobiety również odczuwają bóle głowy i migreny. Stres obniża poziom progesteronu, więc może tylko pogorszyć objawy PMS. Wiele z poniższych wskazówek jest odpowiednich dla wszystkich sytuacji, w których jesteś nerwowy, zmęczony lub doświadczyłeś wypalenia zawodowego..

Cała prawda o PMS: skąd się bierze i jak się go pozbyć

PMS to nie fikcja kobiet, ale prawdziwa diagnoza.

Co to jest PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego - zespół napięcia przedmiesiączkowego - występuje 2-10 dni przed miesiączką. Jest to ten sam warunek, gdy kobieta może płakać bez powodu, chce „czegoś, nie wiem co”, denerwować się drobiazgami, odczuwać bóle głowy i bóle mięśni i ogólnie czuć się gorzej.

Według statystyk około 90% kobiet przynajmniej raz w życiu doświadczyło PMS w takiej czy innej formie.

Ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego nazywa się przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym - PMDD. Objawy są takie same, ale o wiele bardziej intensywne. Tak bardzo, że kobieta nie może prowadzić zwykłego stylu życia.

Na szczęście PMDD jest mniej powszechny. Tylko 3–8% kobiet skarży się na przedmiesiączkowe zaburzenie dyspersyjne (PMDD) z powodu tego zaburzenia..

Skąd pochodzi ICP

Pomimo powszechnego występowania PMS lekarze nie potrafią wskazać jego przyczyn. Jednak nadal istnieją pewne sugestie dotyczące zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS):

  • Cykliczne zmiany hormonalne. Wahania poziomu estrogenu i progesteronu wraz z objawami PMS znikają podczas ciąży i po menopauzie.
  • Procesy chemiczne w mózgu. Liczba neuroprzekaźników, w tym serotoniny, dopaminy i GABA, wpływa na stan emocjonalny i psychiczny. Tak więc brak serotoniny może pogorszyć nastrój, powodować zmęczenie, głód i problemy ze snem..

Kto jest zagrożony?

Jeśli są okresy, może występować PMS. Ale czym jest większe ryzyko PMS? kobiety w wieku 20–40 lat, które:

  • urodziła;
  • są w depresji (i mogą nie być tego świadomi);
  • cierpią na depresję, w tym poporodową, lub cierpią na zaburzenie afektywne dwubiegunowe;
  • mieć krewnych z depresją;
  • podlega częstemu stresowi;
  • palić
  • nadużywanie alkoholu, soli, cukru i czerwonego mięsa;
  • śpij mało;
  • zaniedbana aktywność fizyczna.

Jakie są objawy PMS?

Istnieje wiele objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ale najczęściej kobiety doświadczają właśnie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Przejawy emocjonalne i behawioralne

  • depresja, napięcie i zwiększony niepokój;
  • płaczliwość;
  • zmiany nastroju;
  • drażliwość, ataki gniewu;
  • zmiany zachowań żywieniowych: ciągły głód lub utrata apetytu;
  • bezsenność;
  • izolacja, niechęć do komunikowania się z ludźmi;
  • Trudności z koncentracją
  • zmiany libido.

Manifestacje fizyczne

  • ból w mięśniach;
  • bóle głowy;
  • zmęczenie;
  • zwiększenie masy ciała z powodu zatrzymywania płynów w ciele;
  • wzdęcia;
  • ból lub tkliwość w klatce piersiowej;
  • trądzik
  • zaparcia lub biegunka;
  • nietolerancja alkoholu.

U większości kobiet objawy o dowolnym nasileniu zwykle ustępują w ciągu czterech dni po wystąpieniu miesiączki..

Jak zrozumieć, że masz PMS

Diagnozowanie PMS jest trudne. Choroby fizyczne i psychiczne mogą mieć podobne objawy lub po prostu pogorszyć stan przed miesiączką. Dlatego najskuteczniejszą metodą diagnostyczną jest prowadzenie dziennika i diagnozowanie zespołu napięcia przedmiesiączkowego?.

Jeśli objawy regularnie pojawiają się w środku cyklu i utrzymują się do początku menstruacji, najprawdopodobniej jest to ICP.

Każdego dnia zwróć uwagę na następujące kwestie:

  • Czy są bóle lub skurcze?
  • Czy występuje wydzielina z pochwy??
  • W jakim jesteś nastroju?
  • Ile spałeś?
  • Czy czujesz się zmęczony lub pobudzony??
  • Ile ważysz?
  • Czy są jakieś zmiany zewnętrzne (wzdęcia, trądzik)?
  • Mieć aktywność fizyczną?
  • Czy był seks? Chroniony czy nie?
  • Czy bierzesz środki antykoncepcyjne??
  • Kiedy miesiączka zaczyna się i kończy?

Najwygodniej jest to zrobić w specjalnych aplikacjach. Smartfon jest zawsze przy Tobie, więc możesz w każdej chwili zrobić znak.

Jak samodzielnie złagodzić objawy PMS

  • Jedz mniejszy zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w porcjach, ale często, aby zapobiec wzdęciom.
  • Jedzenie bez soli, aby wilgoć nie pozostała w ciele.
  • Porzuć kawę, alkohol i papierosy.
  • Jedz pokarmy bogate w wapń: twarożek, mleko, orzechy laskowe, sezam. A także złożone węglowodany: owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
  • Uprawiaj jogę, opanuj technikę głębokiego oddychania, zapisz się na masaż, aby złagodzić stres.
  • Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na spacery, jazdę na rowerze, pływanie i inne ćwiczenia aerobowe.
  • Więcej Śpij.

Kiedy iść do lekarza

Zdarza się, że PMS staje się poważnym problemem, który zakłóca zwykły styl życia. Jeśli objawy są poważne, intensywne przez dwa cykle z rzędu, najprawdopodobniej masz do czynienia z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD). Następnie powinieneś skonsultować się z lekarzem - ginekologiem i / lub psychoterapeutą.

Nie wahaj się. Zwłaszcza jeśli masz poważny stan emocjonalny: chcesz się skrzywdzić, pomyśl o samobójstwie.

Obecność podobnych objawów podczas cyklu miesiączkowego jest również poważnym powodem, aby umówić się na wizytę u specjalisty. Mogą wskazywać na inne problemy zdrowotne niezwiązane z PMS i PMDD. Na przykład o chorobie tarczycy lub depresji.

Co zrobi lekarz

Aby zdiagnozować PMS lub PMDD, lekarz musi wykluczyć możliwość ciąży lub problemów zdrowotnych. Przygotuj się więc na testy i odpowiedz na pytania dotyczące zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyczące czasu pojawienia się objawów i ich nasilenia, sposobów na poprawę samopoczucia, nastroju itp. Tutaj pomoże Ci pamiętnik miesiączki..

Jeśli zdiagnozowano zespół napięcia przedmiesiączkowego, który powoduje, że czujesz się bardzo nieswojo, lekarz prawdopodobnie przepisuje ci następujące leki: zespół napięcia przedmiesiączkowego

  • Leki moczopędne Są one podejmowane, jeśli ćwiczenia i ograniczenie spożycia soli nie pomagają poradzić sobie z przyrostem masy ciała, obrzękiem i wzdęciami. Tabletki moczopędne usuwają nadmiar płynu przez nerki.
  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Na przykład ibuprofen lub naproksen. Z reguły są przepisywane na skurcze, bóle głowy i dyskomfort w miednicy i klatce piersiowej.
  • Leki przeciwdepresyjne Zwiększają poziom wytwarzanych przez mózg neuroprzekaźników potrzebnych do kontrolowania nastroju i emocji. Najskuteczniejsza grupa selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny.
  • Hormonalne środki antykoncepcyjne. Leki te zatrzymują owulację i mogą złagodzić objawy PMS..

Zapytaj swojego lekarza o wszystkie możliwe rodzaje terapii. Na przykład niektóre kobiety odczuwają ulgę w zespole napięcia przedmiesiączkowego po akupunkturze i leczeniu ziołami (ziele dziurawca, imbir, miłorząb, święte vitex). Jaka jest pomoc PMS dla niektórych? kwas foliowy, magnez, wapń, witaminy D, E i B6. To prawda, że ​​skuteczność tych metod nie została udowodniona..

I tak, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków..

Tylko dla kobiet! Jak radzić sobie z PMS?

PMS to skrót znany wielu. Ale z reguły powoduje negatywne uczucia. Jak radzić sobie z PMS i zawsze być w formie?

Muszę przyznać - między kobietą a mężczyzną ogromna różnica! To nie znaczy, że ktoś jest lepszy. Jesteśmy jak dwa aspekty jednego diamentu. Mężczyzna żyje sekwencyjnie i celowo, kobieta - rytmicznie i cyklicznie.

Większość współczesnych kobiet buduje swoje życie, całkowicie ignorując ten fakt, starając się dotrzymać kroku mężczyznom, a nawet je wyprzedzić.

Dla każdej kobiety najważniejsze jest dostrojenie się do swojego wewnętrznego rytmu..

Kobieta ma na nią kilka cykli. Głównym jest cykl menstruacyjny. Współczesna kobieta najczęściej traktuje swoją miesiączkę negatywnie. Powoduje dyskomfort, a czasem ból, drażliwość, złe samopoczucie...

Takie podejście wynika z nieznajomości własnej natury..

Do czego służy miesiączka??

Ten okres jest z natury przeznaczony na gromadzenie energii i siły przez kobietę. Ale w tym celu muszą zostać spełnione pewne warunki, których większość kobiet dzisiaj nie przestrzega. I wielu po prostu nie wie i nie podejrzewa ich istnienia.

Przede wszystkim cykliczność kobiecej miesiączki wiąże się z rytmami księżycowymi¹. Idealnie, dzień najpoważniejszego krwawienia powinien przypadać na księżyc w pełni, a owulacja na nowiu.

Miesiączka powinna trwać 2-3 dni.

Potrzeba prywatności

W czasach menstruacji starożytne kobiety pozostawiały wszystko - domostwo, dzieci, mężczyzn - i osiedliły się tam, gdzie nic nie mogło im przeszkadzać. Cieszyli się tą samotnością, związaną z naturą, wykonywali różne praktyki i napełniali swoje ciało energią i siłą, otrzymywali informacje z Kosmosu..

W rezultacie kobiety po ustaniu miesiączki wróciły pełne siły i inspiracji. A potem mieli coś do podzielenia się z mężczyzną, dziećmi, co wypełnić swój dom, swoją przestrzeń.

Łatwo poradzili sobie ze wszystkimi sprawami, wspierali i inspirowali mężczyzn do wykorzystywania. Ta potrzeba samotności u kobiet w okresie menstruacji wciąż trwa..

Ale czy stać nas na taki luksus? Aż 2-3 dni samotności na miesiąc?

Jak radzić sobie z PMS?

PMS² to po prostu pragnienie naszego ciała, by powiedzieć, że potrzebuje odpoczynku. Niektóre kobiety stają się wrażliwe i płaczące na tydzień przed miesiączką, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, są zirytowane i agresywne.

Wiele osób słyszało więcej niż raz: „Czy masz PMS, czy co?”

PMS to wielki stres dla zdrowia kobiet. Dlatego wiele kobiet czuje się słabo podczas menstruacji. Ale co, jeśli zorganizujesz swoje życie, aby nie dręczyć siebie ani swoich bliskich tym ICP? Bez okazji?

Wtedy objawy nadal będą się manifestować...

Jeśli się rozejrzysz, zobaczysz, że jeśli kobieta czegoś chce, z pewnością znajdzie sposób na zorganizowanie lub otrzymanie tego. W tym celu musisz wziąć odpowiedzialność za swoje życie i zgodzić się z bliskimi, że poświęcisz te 2-3 dni tylko sobie.

Oczywiście, jeśli to możliwe, najlepiej gdzieś przejść na emeryturę, abyś nie musiał się o nikogo opiekować. A kiedy wrócisz ze swojej samotności, będziesz miał dość siły, aby zrobić wszystko, zainspirować swojego mężczyznę, zwracać uwagę na dzieci, sprawić, że dom będzie przytulny.

I zrozumiesz, jak radzić sobie z PMS.

„Najbardziej nieszczęśliwy dzień” w życiu kobiety

I ile sekretów pomoże Ci w pełni wykorzystać swój cykl menstruacyjny.

W cyklu kobiecym należy wziąć pod uwagę dwa punkty. Zwykle w przeddzień miesiączki zawsze pojawia się napięcie, nerwowość i zwiększona wrażliwość. Życie traci sens, wszystko i wszystko wokół jest denerwujące. Taki jest „najbardziej nieszczęśliwy dzień” w życiu kobiety.

Ale to tylko jeden dzień!

Tego dnia nie musisz odbywać ważnych spotkań, komunikować się z dużą liczbą osób. Najlepiej unikać hałaśliwych firm, ponieważ nawet jeśli wszystko jest bardzo dobre, nadal będziesz zły. Tego dnia musisz tylko przetrwać.

„Najszczęśliwszy dzień” w życiu kobiety

Ale świat jest bardzo harmonijny, a w życiu kobiety jest także „najszczęśliwszy dzień”. I zwykle przypada na okres od 14 do 18 dni cyklu.

Twoim zadaniem jest obserwowanie siebie i określenie swojego szczęśliwego dnia w osobistym cyklu.

Tego dnia, nawet jeśli wszystko nie układa się dobrze, nadal czujesz się szczęśliwy i natchniony. Święta i ważne spotkania w tym dniu są cudowne i masz najbardziej szczęśliwe wrażenia..

Przed i po owulacji...

Po zakończeniu miesiączki kobieta staje się spokojna, spokojna i elastyczna, jej ciało jest zrelaksowane i elastyczne. Właśnie w tym okresie cyklu należy odpocząć. A reszta będzie świetna. Twój cykl będzie cię w tym wspierać. Taki odpoczynek wystarczy na długi czas.

Ponownie, w tym okresie możesz schudnąć. Twoje ciało chętnie cię w tym wesprze. A wynik będzie najlepszy.

Chodzi o to, że po owulacji kobieta przechodzi w kolejny okres swojego cyklu i staje się bardziej intensywna i sztywna. To samo dzieje się z ciałem - napina się.

Jeśli wybierasz się teraz na wakacje, bardzo trudno jest ci się zrelaksować, coś ci przeszkadza przez cały czas i zaczynasz skarcić się, że tak długo czekałeś na te wakacje i nie możesz się zmienić...

Utrata wagi w tym momencie jest bezużyteczna. Z każdym dniem ciało staje się coraz bardziej napięte i nie rezygnuje z rezerw. Wszelkie wysiłki pójdą na marne.

W tym okresie lepiej jest robić interesy, biznes, karierę itp. Rozwiązuj problemy wymagające sztywności, wytrzymałości i pewności siebie. W tym okresie będziesz w tym wspaniały.

Kiedy rozpoznasz swoją naturę, cechy i zbudujesz swoje życie, aby Twój cykl działał dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie - nie będzie śladu PMS, zyskasz siłę, inspirację i niezbędną harmonię.

Notatki i artykuły pełnometrażowe dla lepszego zrozumienia materiału.

¹ Dowiedz się więcej o metodach przywracania i utrzymywania zdrowia kobiet >>>

² PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego to złożony cykliczny zespół objawów, który występuje u niektórych kobiet w dniach przedmiesiączkowych (2-10 dni przed miesiączką) i charakteryzuje się zaburzeniami psychoemocyjnymi, naczyniowo-naczyniowymi oraz zaburzeniami metabolicznymi i hormonalnymi, które z kolei niekorzystnie wpływają na sposób, w jaki kobieta jest przyzwyczajona do życie (Wikipedia).