Śpiewanie podczas menstruacji

Ankieta

Cześć Andrus!
Co powiesz o śpiewaniu w swoim okresie??

Jak rozumiem, istnieją takie tematy:
wsparcie, ze względu na przeponę, zwiększa się nacisk na macicę, jest to dodatkowe obciążenie na nią.
Przepływ krwi do obszaru więzadła, są mniej ruchliwe, tj. stres zwiększa ryzyko mikrourazów.
Macica jako jama jest rezonatorem i podczas menstruacji nie musi być wzmacniana?
Czy to wszystko? istnieją inne punkty widzenia?

Chcę jasności w tej sprawie)

Śpiew jako taki nie jest czymś destrukcyjnym ani ryzykownym, pod warunkiem, że piosenkarz rozumie ten instrument i jest do niego właścicielem.
Spójrzmy na kilka aspektów tego problemu..

Z jednej strony menstruacja to czas ciszy pod każdym względem. Oznacza to, że kobieta słucha uważnie siebie, swoich wewnętrznych procesów, myśli, odczuć i pozwala na naturalny przebieg rzeczy. Jest to bardzo przyjazny dla środowiska sposób, ponieważ nie ma w nim napięcia i jest wypełnienie.

Z drugiej strony umiejętność pracy z dźwiękiem, zagłębiania się w siebie, wychodzenia do innych doświadczeń i energii właśnie w dni menstruacji może dać specjalne rezultaty.
Tak, macica jest dużym rezonatorem, a wytworzenie w niej pewnych wibracji daje dostęp do zmian wysokiej częstotliwości (wysokiej wibracji) w ciele i świadomości. W procesie powstawania takich ruchów w macicy tworzenie i utrzymywanie pewnych połączeń w ciele, mózgu (szczególnie tułowiu i móżdżku), układzie kostnym i nerkach otrzymuje wysokiej jakości odżywianie jako centrum układu rozrodczego. Należy również powiedzieć o najsilniejszym działaniu oczyszczającym praktyk dźwiękowych w tym okresie..

Jednak do przeprowadzenia takich procesów konieczne jest normalnie funkcjonujące ciało bez bloków w miejscach dźwięku.
Dźwięk powstaje w podwzgórzu, tworzy się w gardle i jest realizowany w klatce piersiowej. Oznacza to, że mięśnie, więzadła bloków na poziomie podstawy czaszki, struny głosowe, przepony szyjno-piersiowe i oddechowe mogą powodować różne problemy zarówno w trakcie śpiewania, jak i później. Wymaga obowiązkowego odblokowania poprzez specjalne ćwiczenia, masaż lub osteopatię.

Ponadto dźwięk może obniżyć się (przechodząc przez przeponę oddechową) lub w dowolnym innym kierunku. Jest to już świadoma kontrola przepływu wibracji i wymaga specjalnej uwagi na siebie, na twoje odczucia. I właśnie tutaj potrzebujesz umiejętności pomiaru ciśnienia akustycznego na tkaninie. Przy odpowiednich efektach techniki dźwiękowe działają cuda: organy, a nawet układy są przywracane, a ciało, uczucia i emocje są zrównoważone. I w ten sam sposób, nie ucząc się opanowania tak poważnego instrumentu, jak dźwięk, możesz wyrządzić sobie krzywdę, szczególnie w czasach menstruacji.

Co zrobić, jeśli kobieta właśnie zaczęła śpiewać, ćwiczy techniki dźwiękowe i jeszcze nie odblokowała swoich przepon?

Polecam śpiewać kołysanki. Tak, tak, nie mantry i oryginalne dźwięki bija, nie intonowanie modlitw, ale kołysanki. I własnie dlatego. Kołysanka to pewien rytm i częstotliwość, po osiągnięciu której każda osoba wchodzi w naturalny stan połączenia ze sobą i przestrzenią. Kołysanki są zaprojektowane jako formuły przywiązane do siebie, co oznacza, że ​​śpiewając i kołysząc się w rytm ruchów i oddychania, zawsze wracasz do swojej prawdziwej natury - umysł zasypia, świadomość budzi się. Kołysanki są dla nas jasne bez wyjaśnienia i tłumaczenia słów, jest to jeden z kodów genetycznych tworzonych przez ludzi w trakcie ewolucji.

Śpiew jest szczerym językiem komunikacji ze światem. Śpiewaj o sobie i bez niego, nocą i dniem, sobą i innymi, śpiewaj z przyjemnością!

Śpiewanie podczas menstruacji

Jeśli chodzi o śpiew podczas menstruacji, istnieją różne opcje dotyczące tego, czy możesz śpiewać, czy nie. Na jednym z forów opublikowano ciekawe informacje o tym, że w jednym z teatrów kobiety miały urlop na krytyczne dni, ale ta wersja została powitana wiadomościami obalającymi te informacje od pracowników w innym teatrze. Jednoznaczne jest stwierdzenie, czy można śpiewać podczas menstruacji - profesjonalistom należy ufać w tej kwestii. Przede wszystkim powinieneś omówić tę kwestię ze swoim liderem wokalnym na samym początku pracy nad głosem. Sam nauczyciel powinien ci o tym powiedzieć, ale jeśli tego nie zrobił, powinieneś zadać sobie pytanie. Ten temat jest całkowicie naturalny dla każdej kobiety, więc nie wstydź się tego rodzaju pytań, nawet jeśli nagle twój nauczyciel jest mężczyzną. Okresy każdej kobiety są inne i właśnie tam powinieneś się udać. Konsultacja z fonatorem, który może odpowiedzieć na to pytanie z profesjonalnego punktu widzenia i na podstawie stanu twojego urządzenia, nie stanowi problemu. Jeśli twoje miesiączki są bolesne, nie powinno być mowy o śpiewaniu. Wystarczy bolesnego okresu, aby udać się do lekarza i postępować zgodnie z jego instrukcjami. Na naszej stronie opublikowaliśmy listę, która może pomóc w tym przypadku Zioła na bolesne okresy. Co do reszty, głównym zaleceniem są 2-3 dni menstruacji, lepiej powstrzymać się od zajęć. To zalecenie znajduje się w wielu źródłach literackich poświęconych castingowi głosowemu i należy mu ufać. Istnieją informacje, że śpiewanie jest dziś pełne niepłodności, dzięki czemu rozumiesz, w jakim stopniu lekceważenie prostej zasady.
W każdym razie, ponieważ istnieją informacje o zagrożeniach związanych z wokalem w TYCH dniach, nie należy ignorować tych informacji. Najlepszą opcją byłoby skupienie większej uwagi na ćwiczeniach relaksacyjnych (możesz wykonywać pozy jogi, które się do tego przyczyniają) i nauka tekstu z artykulacją, a także, na przykład, analiza partii wokalnej na fortepianie bez wokalizacji. Jednocześnie nie stracisz doświadczenia w porównaniu do poprzednich lekcji i nie obciążysz więzadeł, które stają się w nich mniej ruchliwe, ryzykujesz nie tylko śpiewaniem guzków, ale także krwotokiem. Jeśli to możliwe, dni te można wykorzystać po prostu do przywrócenia siły i odpoczynku, ponieważ śpiewanie jest bardzo złożoną sprawą, wymagającą dużej siły.


Copyright 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Śpiewanie podczas menstruacji


Profil
Grupa: Użytkownicy
Posty: 32
ID użytkownika: 172
Rejestracja: 27.03.2007

Offline


Profil
Grupa: Administratorzy
Wiadomości: 10184
Użytkownik nr: 1
Rejestracja: 21.12.2006

Chociaż nie jestem dziewczyną, jestem regentem, więc pozwalam sobie wziąć udział w dyskusji. Tutaj mój chór składa się z 5 kobiet i 1 mężczyzny. I nigdy nie zdarza się, aby tylko jeden piosenkarz miał okresy - koniecznie dla dwóch, trzech, a nawet czterech, te dni się przecinają. I co? Czy w takim przypadku powinienem sam zaśpiewać tę usługę? To samo dotyczy świeczników. Kto będzie sprzedawał świece itp..?
To jest ta rzecz. Wszystkie te przekonania, że ​​nie chodzi się do kościoła w krytyczne dni, trwają od czasów starożytnych, kiedy kultura społeczeństwa była na takim poziomie, że przepraszam, że czasami czerwona droga za kobietą pozostawała na podłodze. Jak obecnie wyobrażasz sobie taki żart? Dlatego nie zawracaj sobie głowy moją radą i śpiewaj dla chwały Bożej o każdej porze dnia i miesiąca..
Nie radzę nic o „nie stosowaniu się do ikon i krzyża w tych dniach”, zdecyduj sam. A jeśli ktoś ci surowo tego zabrania, najpierw pytasz go: dlaczego nie? Co dokładnie argumentuje za tym zakazem? Tylko konkretnie, a nie własnymi spekulacjami i abstrakcyjnymi stwierdzeniami.

A oto cytaty, przeczytaj.

„Jak to się stanie
z argumentów słynnego diakona Andrieja Kuraeva mówimy tutaj
nawet nie o symbolicznej obecności krwi w kościele, ale o możliwości
rzeczywisty „odpływ” krwi na podłogę kościoła w dni menstruacji,
co przy pewnych praktykach higienicznych jest całkiem możliwe. W
Kuraev w swojej książce opowiada historię starszej kobiety:
„Stało się to w jej dziewicach… śpiewają na chórze, więc mają nogi
dosłownie przyklejają się do podłogi z krwi spływającej ”(Kuraev, 2004:
60). „Rewolucja higieniczna”, według diakona, zapewnia
wystarczające podstawy nawet do postawy religijnej wobec
miesiączka została zmieniona. Nowoczesne środki
higiena jest dość zdolna do zapobiegania miesiączce
krew na podłodze i inwentarz świątyni: „Ponieważ nowoczesna higiena
środki zaradcze mogą skutecznie zapobiec przypadkowemu
przez krwawienie, aby świątynia była nieczysta, tak jak potrafią
rozważamy, aby zneutralizować zapach pochodzący z krwawienia krwi,
że z tej strony nie ma wątpliwości, że kobieta w ciągu miesiąca
czyszczenie z niezbędną starannością i higieniczne
środki, mogą przyjść do kościoła, pocałować ikony, wziąć antidor
i woda uświęcona ”(Kuraev, 2004: 63–64).
Zmiany w dyskursie religijnym wpłynęły nie tylko na postrzeganie-
Są parafianie, ale także styl życia instytucji religijnych:
„Administracja diecezjalna nie tworzy harmonogramu obecności pracowników
pracować w zależności od ich cykli fizjologicznych. W regencji i
działy ikonograficzne seminariów także nadejście „dni krytycznych”
nie postrzegany jako dobra wymówka do opuszczania zajęć,
śpiew lub usługi ”(Kuraev, 2004: 59-60).”

Bogdanova E. Tkach O. Krytyczne uwagi na temat „krytycznych dni”:
próba analizy współczesnego rosyjskiego dyskursu

Kuraev A. Kobieta w kościele. M., 2004.

Offline


Profil
Grupa: Użytkownicy
Posty: 731
ID użytkownika: 25
Rejestracja: 25.01.2007

Istnieją dwa punkty. Po pierwsze, tradycyjne „nie ma mowy”. Przy tej okazji Vadim nakreślił wszystko, nie ma nic do dodania. Mogę tylko zauważyć, że każdy kapłan ma własne zdanie na ten temat. Jeden mi powiedział: „Śpiewajcie, ale niczego nie dotykajcie rękami” (w tym sensie nie dotykajcie ikon, krzyża, nie wspominając o sakramencie). Kolejny gruntownie skarcił, gdy próbowałem uniknąć całowania krzyża - mówią, co to za nonsens. Trzeci był przerażony: tak daleko, jak to możliwe, aby wejść do narthex. Więc albo zdecyduj sam, albo pozwól duchowemu ojcu zdecydować za ciebie. Mamy trio / kwartet, jeśli kiwamy głowami przy najważniejszych sprawach, nie będzie nikogo, kto zaśpiewałby.
Druga strona sprawy nie jest zbyt przydatna do śpiewania akordów w krytyczne dni. Wszystkie błony śluzowe w tym czasie są kruche, naczynia są bardziej kruche niż zwykle (jest to zależne od hormonów). Nadmierny stres jest obarczony małymi krwotokami, tworzącymi się guzki. Jak powiedział mi nauczyciel, najniebezpieczniejszą rzeczą jest śpiewanie w tym czasie na kopule, ziewanie. Staram się więc śpiewać jak najwięcej na podparciu, z rozluźnioną krtań i podniebieniem, zbierając dźwięk dla przednich zębów. Nawiasem mówiąc, jest to na ogół znacznie wygodniejsze niż „opera”

Ten post został edytowany przez tatiana_ryaba - 03/28/2007 - 08:25

Offline


Profil
Grupa: Administratorzy
Wiadomości: 10184
Użytkownik nr: 1
Rejestracja: 21.12.2006

Czego nie można zrobić z miesiączką i co można?

Miesiączka jest cyklicznym regularnym procesem alokacji z genitaliów kobiety, w szczególności macicy, plamienia.

Charakterystyka miesięczna:

  1. Podobny stan występuje u kobiety w okresie dojrzewania, średnio w wieku 13-15 lat, trwają one do menopauzy. Nie można przewidzieć końca miesiączki, ponieważ dla wszystkich powstaje ona na różne sposoby. Średni okres wynosi 45–55 lat.
  2. Miesiączka ma pewne cechy, takie jak czas trwania, objętość, ból itp. Średni czas trwania miesiączki wynosi od 3 do 5 dni.
  3. Zwiększenia czasu trwania miesiączki, a także objętości, nie można uznać za normalne. Całkowita objętość krwi oddzielona podczas menstruacji, nie więcej niż 200 ml.

Proces ten wiąże się z odrzuceniem błony śluzowej jamy macicy - endometrium. Jest to jeden z najbardziej fazowych elementów w planie funkcjonalnym, którego znaczną część tłumaczy fakt, że funkcja rozrodcza kobiety będzie zależeć od jego stanu i gotowości do zapłodnienia i przywiązania komórki jajowej..

Aby nastąpiło całkowite i terminowe odrzucenie endometrium, konieczna jest koordynacja pracy ważnych narządów endokrynologicznych, w tym jajników, nadnerczy i tarczycy.

Aby proces menstruacji był prawidłowy, musisz przestrzegać kilku zasad dotyczących stylu życia w danym okresie, odżywiania, zachowań seksualnych, a także uwzględnienia zainteresowań i środków terapeutycznych. Przy ścisłym przestrzeganiu zasady cyklu miesiączkowego w dużej mierze zależy.

Co nie jest zalecane podczas menstruacji?

Ćwiczenia fizyczne

Przez całe życie kobiecemu ciału nie zaleca się podnoszenia ciężarów ani wykonywania pracy przy dużym wysiłku fizycznym.

Wynika to głównie ze specyfiki aparatu więzadłowego kobiety:

  1. Macica to ten organ, który jest „zawieszony” w jamie miednicy małej i bardzo ważne jest, aby chronić ją przed młodością.
  2. Podczas aktywności fizycznej cały aparat więzadłowy jest wrażliwy, łatwo poddaje się rozciąganiu i ewentualnemu rozerwaniu.
  3. Ponadto podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia zwiększa się krążenie krwi narządu, a także zwiększa się szybkość wymiany krwi..
  4. A ponieważ naczynia endometrium w okresie menstruacji mają otwarte przewody, kobieta może zauważyć zwiększoną utratę krwi, której towarzyszy pojawienie się bólu lub bólu w dolnej części brzucha, uczucie ciężkości w macicy. Krew wypływa nie tylko w dużych porcjach, ale także z dużą liczbą skrzepów.

W okresie menstruacji należy całkowicie zrezygnować z uprawiania sportu lub preferować pełne ćwiczenie jego częściowej realizacji. Dla dziewcząt, które aktywność fizyczna w sporcie jest tylko hobby - lepiej całkowicie je wykluczyć na czas trwania miesiączki. Jeśli warunki pracy są związane z takimi warunkami, ginekolodzy mają prawo wydać certyfikat przeniesienia do łatwej pracy w tym czasie.

Seks

Wiele kobiet słyszało od swojego ginekologa coś takiego jak zakaz uprawiania seksu podczas menstruacji. Pytanie, dlaczego właściwie nie zaleca się seksu podczas menstruacji, jest interesujące nie tylko dla kobiety, ale także dla jej partnera.

W rzeczywistości przyczyny tego wszystkiego są dość proste:

  • Podczas menstruacji powierzchnia błony śluzowej jamy macicy jest odsłonięta, stara warstwa komórek zostaje odrzucona, a nowa jeszcze się nie utworzyła. Naczynia krwionośne w tym przedziale czasowym są bardzo nagie, istnieje wysokie prawdopodobieństwo infekcji. Infekcja może wystąpić nie tylko od zainfekowanego partnera, ale tylko z powierzchni jego penisa, tj. są to te mikroorganizmy, które zwykle będą klasyfikowane jako oportunistyczne.
  • Z psychologicznego punktu widzenia czas menstruacji jest niekorzystny dla uprawiania seksu z powodu dyskomfortu, jaki mogą odczuwać partnerzy. Wynika to z uwolnienia krwi, która ma nie tylko wystarczająco jasny kolor, który może łatwo zepsuć rzeczy i doprowadzić do pojawienia się upartych plam, ale także nieprzyjemnego zapachu, który z nich pochodzi.
  • W tej chwili kobieta, podobnie jak mężczyzna, może doświadczyć orgazmu z powodu obrzęku błon śluzowych, który zwęża szerokość światła w pochwie, ale ten stan podczas menstruacji wywołuje silny przepływ krwi do narządów miednicy. Po stosunku seksualnym nastąpi prawdopodobnie wysoka utrata krwi..
  • Niektóre pary uważają, że nie mogą zajść w ciążę w okresie menstruacji, ale teraz naukowcy udowodnili coś przeciwnego. Ciąża może wystąpić natychmiast po menstruacji, szczególnie jeśli cykl jest krótki lub cykl jest nieregularny.

Kąpiel i kąpiel

Podczas menstruacji bardzo ważnym punktem ostrożności jest przestrzeganie zasad higieny osobistej:

  • Po każdej podróży do toalety kobieta musi wziąć prysznic lub umyć zewnętrzne narządy płciowe po każdej podróży do toalety.
  • Doublowanie na tym etapie nie jest najkorzystniejszą metodą usuwania krwawienia z dróg rodnych. Jednocześnie woda powinna mieć komfortową temperaturę, kilka stopni wyższą niż temperatura pokojowa. W żadnym wypadku nie powinno być gorąco.
  • Podczas menstruacji kobieta nie jest zalecana do odwiedzenia łaźni w jakiś sposób. Oznacza to, że jeśli kobieta w warunkach swojego życia nie ma prysznica ani łazienki, może skorzystać z wanny, ale należy to zrobić bardzo ostrożnie. Podczas menstruacji nie można parować w wannie, długo siedzieć na gorących urządzeniach, takich jak półki lub ławki, parować z miotłami, a także przebywać w saunie.

Wizyta w kąpieli podczas menstruacji powinna być niezwykle dokładna i powinna być stosowana tylko jako sposób na przestrzeganie procedur higieny.

Uzdatnianie wody

Wraz z pojawieniem się tamponów kobiety przestały ograniczać się do aktywności fizycznej lub odwiedzania basenu, a także na otwartej wodzie w okresie menstruacji. W tej chwili jedynym zastosowaniem tamponu jest opóźnienie wydzielania krwi z dróg rodnych.

Ale jednocześnie prawie nikt nie myśli o tym, czy bezpiecznie jest pływać w basenach lub stawach podczas menstruacji:

  • W rzeczywistości, nawet jeśli użyjesz wacika, możesz wprowadzić infekcję do genitaliów, podczas gdy będzie to bardziej niebezpieczne niż kąpiel bez wacika. Wynika to z faktu, że nawet jeśli w jamie pochwy znajduje się tampon, istnieje szansa na przedostanie się do niej wody, która może zawierać różne mikroorganizmy.
  • Na tej podstawie zaleca się, aby kobieta zaraz po wizycie w zbiorniku lub basenie podczas menstruacji wzięła prysznic i jak najszybciej usunęła wymazówkę. Zakażenie zawarte w wodzie może być dość niebezpieczne, ponieważ prowadzi do rozwoju nietypowego procesu zapalnego.
  • Ponadto podczas menstruacji nie można uprawiać seksu w wodzie, ponieważ prowadzi to do jeszcze większego stopnia zakażenia górnych dróg rodnych.

Lek

Podczas menstruacji wiele kobiet z powodu pewnych okoliczności jest zmuszonych do przyjmowania leków. Dla niektórych jest to miara zapotrzebowania na przewlekłe choroby somatyczne. Jednocześnie w innych jest to sposób na wyeliminowanie niepokojącego objawu bólu..

Podczas menstruacji przyjmowanie jakichkolwiek funduszy jest niezwykle niepożądane, ponieważ wpływa na pracę układu rozrodczego i nie zawsze ten efekt będzie korzystny:

  • Jeśli kobieta ma przewlekłą chorobę, szczególnie nadciśnienie, wymagane są leki, ponieważ brak stosowania leków może prowadzić do skoku ciśnienia, aw konsekwencji do rozwoju bardziej obfitego krwawienia.
  • Aby zmniejszyć zespół bólowy, nie można stosować leków na bazie aspiryny, a także analgin. Te pierwsze prowadzą do wpływu na krzepliwość krwi i prowadzą do zmniejszenia liczby płytek krwi, podczas gdy Analgin nie może być przyjmowany z powodu możliwego rozwoju koagulopatii. Jeśli kobieta odczuwa potrzebę zastosowania środka znieczulającego, wystarczy, że podczas miesiączki zażywa leki na bazie ibuprofenu, a także niesteroidowe leki przeciwzapalne ostatnich pokoleń, które selektywnie wpływają na połączenie hemostazy.
  • W przypadku nadmiernego wydzielania krwi można przepisać leki hemostatyczne, ale niekontrolowane podawanie nie jest możliwe..

Operacja

  1. Jeśli konieczna jest interwencja chirurgiczna, lekarz prowadzący dowolnej specjalizacji dowie się od kobiety o stanie jej cyklu miesiączkowego.
  2. W przypadku operacji ważne jest, aby wybrana data nie pokrywała się z miesięczną. I to nie jest przypadkowe, ponieważ podczas menstruacji następuje nie tylko wyraźna zmiana hormonalna, ale także niewielki naturalny spadek sił odpornościowych.
  3. Kolejną cechą przepływu menstruacji jest zmiana układu krzepnięcia krwi.

Wszystkie powyższe czynniki znacząco wpływają nie tylko na przebieg operacji, ale także na późniejszy okres rekonwalescencji.

Zwiększa to znacznie prawdopodobieństwo możliwego rozwoju krwawienia w ranie pooperacyjnej, a także najgorszego powrotu do zdrowia, przywiązania do procesu zakaźnego. Takie efekty są wyjątkowo niepożądane, jeśli operacja jest zaplanowana i przypada na okres menstruacji, należy ją odłożyć..

Spożywanie alkoholu

Kobiety często stają przed takim pytaniem: czy można pić alkohol podczas menstruacji i co może się zdarzyć w przyszłości?.

Wynika to z negatywnego wpływu na potencjał reprodukcyjny:

  • Jajka - żeńskie komórki płciowe powstają w ciele kobiety przed urodzeniem, dlatego każda ekspozycja na szkodliwe czynniki wpływa na ich stan przez całe życie. Szczególnie należy o tym wiedzieć kobiety planujące ciążę, które nie są obecnie chronione. Podczas picia alkoholu podczas menstruacji powstaje już nowe jajko, tj. możliwy przyszły materiał genetyczny potrzebny do zapłodnienia. W przypadku, gdy po miesiączce, gdy kobieta wypije alkohol, nastąpi zapłodnienie, to znaczy prawdopodobieństwo urodzenia słabego dziecka z wadami rozwojowymi, a także możliwe poronienie z powodu naruszenia aparatu genetycznego. Na etapie planowania ciąży nie można pić alkoholu, nawet podczas menstruacji.
  • Kolejnym negatywnym punktem picia alkoholu podczas menstruacji jest działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Po zastosowaniu tej grupy leków dochodzi do zwiększenia przepływu krwi do macicy i może wystąpić cięższe krwawienie. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, które piją alkohol podczas menstruacji na tle chorób takich jak mięśniaki macicy. W takim przypadku macica podczas menstruacji nie będzie w stanie dobrze się skurczyć, a rozładowanie będzie trwało przez długi czas..

Zabieg upiększający

Ostatnio coraz więcej kobiet stosuje takie zabiegi, jak peeling, tatuowanie, biorewitalizacja, lifting plazmy, owijanie ciała, farbowanie włosów, brwi, manicure i wiele innych..

Często procedury są wykonywane wielokrotnie, a kolejna sesja może wystąpić w okresie menstruacji, a także wstępnej wizyty u specjalisty. Ale każdy profesjonalista przed wykonaniem jakichkolwiek manipulacji musi ostrzec kobietę, że podczas menstruacji najlepiej jest nie wykonywać tych procedur.

Wynika to z wielu czynników:

  • Główną z nich jest nierównowaga hormonalna w ciele, dlatego w niektórych przypadkach efekt może nie być tak pożądany, jak byśmy chcieli, szczególnie w przypadku tatuażu lub mikrobladingu.
  • Podczas menstruacji występuje spadek ochronnych sił odpornościowych, z tego powodu istnieje możliwość rozwoju procesu zapalnego, szczególnie w przypadku oczyszczania twarzy, obierania, a także shugowania lub usuwania włosów. Kobieta ma do czynienia z zaczerwienieniem, stanem zapalnym, infekcją lub ropieniem ognisk.
  • Manicure wykonywany w okresie menstruacji jest noszony o wiele krócej niż w porównaniu do wcześniejszego lub późniejszego okresu.

Podczas szeregu zabiegów występuje również pewien dyskomfort, ponieważ zrzut może być obfity lub mieć nieprzyjemny zapach, co może dezorientować kobietę lub mistrza.

Odżywianie

W każdym wieku każda kobieta przynajmniej raz próbuje zmienić dietę i odbudować nawyki żywieniowe.

Podczas menstruacji nie można ograniczyć się w składniki odżywcze.

Jest wiele powodów:

  • Podczas menstruacji zachodzi naturalny proces utraty krwi, hemoglobina, substancja niezbędna do czynności życiowych organizmu, jest wydalana z organizmu. W tej chwili, aby uniknąć zawrotów głowy, osłabienia itp. Musisz jeść pokarmy bogate w białko i żelazo. To jest mięso, podroby, kasza gryczana itp..
  • Ponadto dojrzewa nowe jajo podczas menstruacji, co oznacza, że ​​do funkcjonowania układu rozrodczego potrzeba dużej ilości składników odżywczych, takich jak tłuszcze i białka. Niedobór kalorii w diecie prowadzi do niewystarczającego spożycia jajników.

Badania

Podczas menstruacji niektóre kobiety stają przed problemem badań. Nie zawsze jest to konieczne do oceny stanu układu rozrodczego; patologia somatyczna może również służyć jako wskazanie..

Wielu lekarzy może opóźnić czas procedur diagnostycznych po zakończeniu miesiączki:

  • Wynika to z faktu, że na tle zmienionego tła hormonalnego następuje zmiana parametrów laboratoryjnych. Nawet w ogólnym klinicznym badaniu krwi określa się przesunięcia, które nie będą podobne po cyklu miesiączkowym. Niedokrwistość lub wzrost szybkości sedymentacji erytrocytów wraca do normy po ustaniu miesiączki, czasem zmienia się stosunek aminotransferaz.
  • Jeśli chodzi o instrumentalne metody badawcze, lepiej jest wykonać badanie ultrasonograficzne po zakończeniu miesiączki, ponieważ endometrium lub nagromadzona krew może znajdować się w jamie, co uniemożliwia wyraźną wizualizację narządu.
  • Zaleca się rozróżnienie innych metod diagnostycznych ze względu na możliwą słabość kobiety, problemy zdrowotne itp..

Co można zrobić podczas menstruacji?

Ponieważ podczas menstruacji nie można wykonać wielu różnych procedur, dlatego każdy przedstawiciel płci pięknej będzie zainteresowany tym, co można zrobić podczas menstruacji.

Jest to dość szerokie pytanie do zrozumienia, ale powinieneś zrozumieć podstawowe rzeczy dotyczące stylu życia podczas menstruacji.

Pomiędzy nimi:

  • Prawidłowe i zdrowe odżywianie. Konieczne jest uwzględnienie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych zawartych w rybach i orzechach oraz zapewnienie zaopatrzenia białka zwierzęcego w aminokwasy niezbędne dla organizmu.
  • Ogranicz lub nawet wyklucz aktywność fizyczną.
  • Regularne praktyki higieniczne. Podczas menstruacji możesz używać narzędzi takich jak elektrody lub tampony. Po każdej wizycie w toalecie należy zmienić artykuł higieniczny, umyć się lub użyć specjalnego ręcznika.
  • Nie noś obcisłej, syntetycznej bielizny podczas miesiączki. Może to prowadzić nie tylko do pogorszenia odpływu wydzielin, ale także do wzrostu lokalnej temperatury, co może być czynnikiem rozwoju mikroorganizmów z późniejszym stanem zapalnym..
  • Podczas menstruacji nie należy narażać się na stresujące sytuacje, a także hipotermię. To właśnie te czynniki znacznie wpływają na tło hormonalne, co przyczynia się do wadliwego odrzucenia endometrium i prowadzi do kolejnych opóźnień lub skrócenia czasu trwania.
  • Musisz odmówić przypadkowego seksu.
  • Kobieta podczas menstruacji musi uwzględnić na swoim obrazie pełny sen, właściwy tryb pracy.

W krytyczne dni bardzo ważne jest przestrzeganie takich zasad, ponieważ od następnego cyklu zależy stan układu rozrodczego i zdrowie kobiety.

Ulezko Galina Mitrofanovna

Otolaryngolog, +7 (903) 68-66-169, Moskwa

Higiena głosu

Foniatra G. M. Ulezko
(Wytyczne dla zawodów głosowych:
wokaliści, aktorzy, nauczyciele, wykładowcy, przewodnicy, nauczyciele przedszkolni, studenci, liderzy itp.)

Wytyczne zawierają następujące pytania:
pojęcie „głosu” i jego składników; anatomia i fizjologia krtani; czynniki przyczyniające się do choroby i środki zapobiegania najczęstszym chorobom; higiena głosu podczas mutacji, ciąży, w szkodliwych branżach, nierównowagi hormonalnej, chorób narządów laryngologicznych, chorób innych narządów i układów; palenie i alkohol jako negatywne czynniki funkcji głosu; czynności związane z higieną głosu. Dla szerokiej gamy czytelników.

Wprowadzenie.

Głos to dźwięk, dzięki któremu możliwa jest komunikacja między żywymi istotami. Według naukowca Pawłowa jest to drugi system sygnalizacyjny, który posiada tylko jedna osoba. Głos jest środkiem komunikacji, może przekazywać różne subtelne doświadczenia emocjonalne: radość, ból, strach, złość, rozkosz, niebezpieczeństwo. Skomplikowane połączenia neuronowe napędzają funkcję głosu, zaburzenie tej koordynacji prowadzi do zaburzenia głosu.
Dzięki wielu odcieniom barwienia głosu mogą wpływać na układ nerwowy innej osoby. Fakt ten wykorzystywany jest w praktyce psychoterapeutów jako terapia dźwiękiem..

Cechy:

  • I formant (2) - odpowiada za niskie częstotliwości w mowie potocznej;
  • Formant II (3) - odpowiada za wysokie częstotliwości w mowie potocznej;
  • formant niskiego śpiewu (4) - odpowiada za niskie częstotliwości śpiewanego głosu;
  • formant o wysokim śpiewie (HFF) (5) - formant III - jest dostępny tylko w głosie śpiewającym, nadaje głosowi wyjątkową dźwięczność, lot, metal, zwiększa siłę głosu, poprawia intonację i poprawia jakość vibrato. Im wyższa jej kolumna amplitudy oscylacji w spektrogramie, tym silniejszy i piękniejszy taki głos.

Głos pozbawiony wysokich częstotliwości wydaje się słuchaczowi głuchemu „jak beczka”, „pełzający”, cichszy, szybko blaknący, bez dzwonienia.

Głos pozbawiony niskich częstotliwości ma irytujący wpływ na układ nerwowy. Nadmierna przewaga wysokich częstotliwości powoduje, że jest przenikliwy, nieprzyjemny dla słuchacza.

Indywidualne harmoniczne (podtony) (6) - nadają unikalny, nieodłączny charakter tylko temu indywidualnemu kolorowi. Im bogatszy głos, tym więcej wydźwięków ma. Z danych Państwowego Funduszu Dźwiękowego Radia i Telewizji („Przewodnik po foniatrii” VG Ermolaeva), głos E. Caruso rozszerzony na spektrogramie miał najwyższą częstotliwość oscylacji formantu III i najbogatszy zestaw poszczególnych harmonicznych.

Zatem piękny, zdrowy głos musi mieć pełną charakterystykę, aby brzmieć w pełni i zachwycać się słyszeniem innych. Połączenie różnych częstotliwości dźwięku wyraża różnorodność kolorów dźwięku.

Anatomia i fizjologia krtani.

Aparat (instrument), za pomocą którego osoba wydobywa dźwięk (głos), to krtań.

Elementy strukturalne krtani:

  1. Prawdziwe fałdy głosowe (IHS) - mięsień głosu jest osadzony w ich grubości. Wibracje pod wpływem wdechu wytwarzają dźwięk. Ich ruchy są kontrolowane przez centralny układ nerwowy (CNS). Za pomocą mikrolaryngostroboskopu (aparatu, który pozwala zobaczyć ruch fałdów), ich ruchy są określane w postaci płatów „skrzydeł motyla”, które wibrują w płaszczyźnie poziomej i pionowej. Zwykle ich powierzchnia jest biała, błyszcząca, pełne zamknięcie.
  2. Więzadła przedsionkowe („fałszywe”). Istnieją, aby zrekompensować funkcję IHC w przypadku urazu (niemożność poruszania się w porażeniu, usunięcie jednego z IHC w raku krtani). Kiedy się zamkną, dźwięk jest niższy, bardziej stłumiony i szorstszy niż zwykle, a zmęczenie pojawia się szybko. Przy prawidłowej koordynacji mięśni i zdrowej krtani fałszywe fałdy są nieruchome, a przy funkcjonalnych chorobach krtani (nerwowa dyskoordynacja) może pojawić się tendencja do zamykania się.
  3. Sierp chrząstka. Do ich procesów głosowych dołączone są IHC. Procesy działają jak „zawiasy”, wykonują różne ruchy, przez które ruchy IHS odbywają się w różnych płaszczyznach
  4. Krotnie Cherpalonadgortanskaya
  5. Nagłośnia - urządzenie ochronne ciała, zamyka wejście do krtani podczas połykania
  6. Zatoki w kształcie gruszki (fossa) - kieszenie w formie kieszeni.
  7. Wklęśnięcie przednie (commissure) - odpowiada przedniej części prawdziwych fałdów głosowych.
  8. Przestrzeń międzychaloidowa
  9. Komory krtani - wgłębienie w postaci szczeliny między fałdami prawdziwymi a fałszywymi.

Urządzenie głosowe jest niezbędne do komunikacji z dowolną osobą, ale dla profesjonalisty głos jest wskaźnikiem przydatności zawodowej. Ci ludzie potrzebują zdrowego urządzenia, ale spada na nich duże obciążenie głosowe.

Specjaliści głosowi.

Specjaliści głosowi to:

  • śpiewacy;
  • Czytelnicy
  • aktorzy
  • przewodniki;
  • mieszadła;
  • nauczyciele przedszkolni;
  • nauczyciele i nauczyciele;
  • prawnicy;
  • animatorzy;
  • spikery radiowe i telewizyjne;
  • osoby na wysokich stanowiskach;
  • dyspozytorzy
  • operatorzy telefoniczni;
  • studenci teatralnych i wokalnych instytucji edukacyjnych.

Z powodu różnych czynników osoby te mogą cierpieć na niektóre choroby aparatu głosowego, które uniemożliwiają im wykonywanie czynności zawodowych..

Przeanalizujmy czynniki szkodliwe po zbadaniu, które środki higieny głosu i zapobiegania chorobom są jasne.

Nauczyciele przedszkolni.

Przewodniki.

Nauczyciele i mówcy.

Artyści i studenci uniwersytetów teatralnych.

Wokaliści - zwłaszcza studenci śpiewu na kursach podstawowych.

Vibrato pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, jednocześnie utrzymując dźwięk. Płaski dźwięk bez vibrato wytwarza napięcie statyczne. Niedokończona technika wokalna: śpiew bez właściwego oddychania przeponowo-niższego-srebrnego, szczególnie wśród wokalistów ćwiczących śpiew klasyczny.

Niepoprawna zmiana rejestrów klatki piersiowej i głowy, zastosowanie reżimu falsetto: poziom niskiego poziomu energii, przy którym działają tylko krawędzie mięśni głosu zamiast całej grubości masy mięśniowej. Podczas śpiewania w tym trybie obserwuje się szybkie zmęczenie i brak zamknięcia w postaci owalnej szczeliny, którą w literaturze określa się jako „niedowład głosowy”. Taki wokalista z niewyszkoloną techniką z pewnością będzie miał problemy z głosem.

Śpiewanie bez odpowiednich technik oddychania prowadzi do hipertoniczności mięśni pomocniczych szyi i górnej części klatki piersiowej oraz do naruszenia zamknięcia więzadeł. Ogromne znaczenie dla mięśnia głosowego ma odpoczynek. Pełne przywrócenie funkcji wokalnej profesjonalnego wokalisty następuje po 6-12 godzinach odpoczynku głosowego (indywidualnie od momentu obciążenia głosu), student wydziału wokalnego potrzebuje więcej czasu odpoczynku (indywidualnie, w zależności od początku zmęczenia).

Badania przeprowadzone w celu ustalenia czasu, kiedy oznaki zmęczenia głosu całkowicie znikają, sugerują, że po występie, aby całkowicie przywrócić głos solisty, wymagany jest odpoczynek trwający co najmniej 24 godziny. Przerwa między występami w dużych przedstawieniach dla wiodących solistów trwa 3-4 dni. W celu zapobiegania zaburzeniom głosu śpiewanie jest zabronione podczas cyklu miesiączkowego, gdy IHD jest obrzęknięty, naczynia krwionośne są na nich wyrażane, a miejscowe krążenie krwi jest wzmocnione. Co więcej, pierwsze 2 dni przed miesiączką są również niebezpieczne dla załamań głosu. Podczas śpiewania w tym okresie następuje fizjologiczny przypływ krwi do IHC, upośledzona ruchliwość wolnej krawędzi z powodu pewnego obrzęku. Dlatego istnieje ryzyko niezamknięcia, wystąpienia węzłów IHD, a nawet krwotoku w mięśniu głosowym. W związku z tym w operach i Państwowym Towarzystwie Filharmonicznym oficjalnie pierwsze 3 dni cyklu miesiączkowego dla śpiewaków uznano za niepracujące. Ale idealnie, nie możesz śpiewać przez cały okres menstruacji.

W związku z komercjalizacją działalności twórczej i podpisywaniem długoterminowych umów wakacje stają się niemożliwą przeszkodą. Następnie wokalista powinien ostrożnie zastosować technikę oddychania, unikając wymuszonych dźwięków i wybrać łatwy w dzisiejszych czasach repertuar. W skrajnych przypadkach należy obecnie umówić się na wizytę foniatry (śpiewać „pod przykrywką” leków). Ale to nadal narusza higienę głosu, co może prowadzić do powstawania patologii.

Aby zrozumieć patologię ludzi, którzy nie mają profesjonalnego wykształcenia medycznego, możemy schematycznie podzielić choroby krtani na:

  1. Choroby funkcjonalne krtani
  2. Choroby organiczne krtani:
    1. ostre zapalenie krtani
    2. przewlekłe zapalenie krtani
    3. łagodna krtań
    4. złośliwa krtań
  3. Mutacyjne zaburzenia głosu
  4. Dyshormonalne zaburzenia głosu
  5. Niedowład (częściowe unieruchomienie) lub porażenie (całkowite unieruchomienie) ruchu krtani

Najczęstsze choroby wśród profesjonalistów to głosy i przyczyny, które je powodują.

Funkcjonalne zaburzenia głosu -

Związane z naruszeniem koordynacji fałdów głosowych z centralnym układem nerwowym, z włączeniem do fonacji niepotrzebnych mięśni pomocniczych szyi i klatki piersiowej oraz odłączeniem przepony (jej spastyczności) od koordynacji.

Zaburzenia oparte są na bardzo złożonych mechanizmach neuronowych..

W rezultacie obserwuje się patologiczne ruchy IHS:

  • niedostateczne zamknięcie (niedociśnienie);
  • nadmierne zamknięcie konwulsyjne (dysfonia spastyczna);
  • czasami może być wiele skarg na zmęczenie głosu podczas śpiewania, a po badaniu obraz krtani jest normalny (fonastenia - wyczerpanie);
  • może nastąpić całkowita utrata dźwiękowości, tylko szeptana mowa, więzadła wyglądają normalnie, ale blisko asynchronicznie, obraz zmienia się cały czas (afonia funkcjonalna);

Choroby te przyczyniają się do przeciążenia głosu i neuropsychiatrii, stresu, nieprzestrzegania trybu głosu. Specjaliści mają głosy: ogólne zmęczenie, nadmierny wysiłek głosu, śpiew przymusowy, śpiew podczas menstruacji, z ostrymi chorobami górnych dróg oddechowych, osłabieniem organizmu w wyniku ogólnej choroby. Z reguły rozwija się u osób z niestabilnym układem nerwowym. Niepowodzenia wokalistów podczas śpiewania niektórych nut (fragmentów) powodują lęk przed nowym wykonaniem, zwiększając w ten sposób obciążenie nerwowe.

Przewlekłe zapalenie krtani (zapalenie krtani) -

Guzki śpiewaków (krzyki) -

Niektórzy pacjenci zauważają, że przy tej patologii nie mogą śpiewać fortepianu, gdy, jak się okazuje, dobrze.

Krwotok z fałdu głosowego -

Może to być zarówno profesjonalny głos, jak i dowolna osoba.
Z reguły może to wynikać z:

  • silny, suchy, cierpiący, napadowy kaszel z zamkniętymi ustami, gdy wzrasta ciśnienie pleców (często z zapaleniem tchawicy);
  • w wyniku ostrego wymuszonego skrzeczenia krzyk;
  • podnoszenie ciężarów;
  • śpiew podczas menstruacji;
  • podczas śpiewania podczas zapalenia krtani, gdy układ naczyniowy jest szczególnie wyraźny.

Eliminacja niekorzystnych czynników w tym przypadku to higiena głosu.

Inne choroby krtani, które występują u osób z dowolnego zawodu.

Ostre zapalenie krtani -

Złośliwe i łagodne masy krtani -

Niedowład lub porażenie krtani (jednostronne lub obustronne) -

Poważna patologia głosu, wymagająca przemyślanej diagnozy i długiej, żmudnej korekty.

Istnieje pourazowa lub niejasna etiologia (przyczyny).

  • Niedowład pourazowy - po urazach (udar, krwotok) lub operacjach szyi (tarczycy, naczyń krwionośnych) lub narządach klatki piersiowej.
  • Niejasne z powodu niedowładu - może wystąpić z formacjami onkologicznymi i innymi formacjami w mózgu, krtani lub sąsiednich narządach lub narządach klatki piersiowej. Każda mechaniczna niedrożność guza lub innej natury (torbiele, udary, krwotoki mózgowe, choroby serca, węzły chłonne klatki piersiowej itp.) Mogą wpływać na centrum lub obrzeża i zakłócać przekazywanie impulsów nerwowych i powodować trudności w poruszaniu się elementów krtani

W tym przypadku higiena głosu to terminowa identyfikacja i eliminacja głównych mechanicznych przyczyn choroby (nie później niż 6 miesięcy od wystąpienia dolegliwości), a także szybkie usunięcie pooperacyjnego obrzęku szyi. Ważne jest również, aby nie spóźniać się z terapią narkotykową i uczyć się nowej terapii głosowej w klasie z fonologiem, co pomoże dostosować się do nowych warunków.

Mutacyjne zaburzenia głosu.

Higiena głosu nastolatków.

W okresie dojrzewania (dla głosu okres dostosowania nazywa się mutacją), silnym uwalnianiem hormonów do krwioobiegu, zmianą krążenia krwi w narządach i układach, wzrostem mięśni i kości, zmianą funkcjonowania gruczołów dokrewnych. Przed okresem dojrzewania mięsień głosowy jeszcze się nie uformował; w grubości fałdu głosowego z biegiem lat masa włókien mięśniowych stale rosła. W okresie mutacji kolor mięśnia można zmienić na różowy z powodu silnego przypływu krwi, może wystąpić obrzęk brzeżny bez zamknięcia. Mogą występować niezmienne fałdy głosowe.

Okres mutacji u każdego nastolatka przebiega indywidualnie, w zależności od tempa wzrostu organizmu i tego indywidualnego tła hormonalnego. Dla normalnego przebiegu mutacji ważne są procedury hartowania i sport w celu zharmonizowania restrukturyzacji organizmu. Lekcje śpiewu powinny być zróżnicowane: tylko u doświadczonego nauczyciela, który ma doświadczenie w pracy z dziećmi w mutacji i wyraźnie zaznacza okres zmęczenia głosu. U dzieci o zmienionej barwie głosu, narzekających na głos i niewystarczające doświadczenie nauczyciela, nie zaleca się śpiewu w okresie mutacji. Foniatra powinien dynamicznie monitorować mutacje tak często, jak wymaga tego nauczyciel, aby ocenić poprawność swoich badań.

Zakres prac powinien wyraźnie odpowiadać wiekowi i indywidualnemu zasięgowi dziecka. Przesadzanie tessitura może prowadzić do zaburzeń głosu. Czas lekcji należy skrócić jako głos szybko się męczy podczas lekcji - kilka przerw po 3-5 minut. Łączny czas z przerwami nie dłuższy niż 40 minut dziennie. Dziewczęta z miesiączką powinny wyjaśnić, że śpiewanie jest przeciwwskazane w tym okresie. Fakt, że studenci są rekrutowani do działu wokalnego wśród osób w wieku poniżej 18 lat, jest związany z mutacją. W tym okresie mięsień głosowy jest już uformowany, zmiany hormonalne są zakończone, a wytrzymałość głosu jest wysoka ze względu na młodość ciała.

Higiena głosu w różnych branżach.

Istnieją grupy produkcyjne, w których wdychanie różnych substancji negatywnie wpływa na wszystkie błony śluzowe, w szczególności na głos. Wśród nich: górnicy, obróbka drewna, hutnictwo, tekstylia, przetwórstwo bawełny, produkcja antybiotyków, rolnictwo.

Substancje wdychane przez drogi oddechowe mają działanie drażniące, toksyczne, zapalne, alergiczne na całe drogi oddechowe i na IHC. Kiedy pojawia się zmęczenie, pojawia się chrypka, z pierwszymi skargami: badanie na oddziale patologii zawodowej i zakończenie kontaktu z substancją szkodliwą.

Higiena głosu podczas ciąży.

W przypadku wokalistów podczas ciąży indywidualny głos może się zmieniać na dwa sposoby: zarówno poprawa, jak i wygląd zmęczenia, chrypka. Wynika to z silnej zmiany tła hormonalnego, zmiany w dopływie krwi do IHC. W przypadku wokalistów, którzy nie narzekają, lekcje śpiewu są dozwolone, zanim płód zacznie się poruszać. W późniejszym czasie płód może doświadczyć głodu tlenu podczas śpiewania, jak wydech podczas śpiewania jest długi, a nowa porcja tlenu nie dociera natychmiast. Ale biorąc pod uwagę, że dzięki sprawdzonej technice oddychania przeponowego powietrze jest zużywane bardzo oszczędnie, ciężarni profesjonaliści mogą śpiewać tyle głosów, ile czują się dobrze, czasami nawet do 9 miesięcy. Jak tylko pojawi się ogólne zmęczenie, sipot, częsty ruch płodu, aktywność musi zostać natychmiast przerwana. T. około. podejście do ciąży jest indywidualne i przy jej normalnym przebiegu nie ma żadnych ograniczeń. Rozsądny i terminowy odpoczynek są ważne. Punkt orientacyjny - zdrowie matki i płodu.

Co ciekawe, po porodzie z powodu zmian położenia i tonu przepony wokaliści często obserwują spadek siły głosu, niestabilny oddech głosu, trudności w śpiewaniu staccato i legato, „szybką utratę powietrza” podczas śpiewania. Z biegiem czasu powstają dostosowania mające na celu znormalizowanie techniki oddychania przeponowo-dolno-srebrnego. Jest to fizjologiczne, aby przywrócić, musisz wykonywać specjalne ćwiczenia (fonopedia) i płynnie przełączać się na normalne obciążenia głosowe dopiero po pełnym powrocie do dawnej „formy” wokalnej.

Higiena głosu przy zaburzeniach równowagi hormonalnej.

Antykoncepcyjne środki antykoncepcyjne -

Choroba tarczycy -

Higiena głosu w chorobach narządów laryngologicznych -

Higiena głosu w chorobach innych narządów i układów -

Palenie i higiena głosu.

Nikotyna ma miejscowe działanie toksyczne, alergizujące. W postaci mikrocząstek osadza się na IHC, rozluźnia błonę śluzową, powoduje mikroerozję, obrzęk i zaburzenie wibracji wolnej krawędzi. Ułatwia się głęboką penetrację szkodliwej mikroflory, którą następnie trudno się pozbyć. Dlatego palacze są stale wspierani przez zapalenie krtani. Ze względu na toksyczne działanie nikotyny układ naczyniowy rozszerza się, co może prowadzić do obrzęku, krwotoku podczas kaszlu (wszyscy palacze mają przewlekłe zapalenie oskrzeli). Długotrwałe narażenie na nikotynę powoduje zwyrodnienie błony śluzowej i przyczynia się do rozwoju zmian polipowatych i guzów krtani. Działa hamująco na centralny układ nerwowy, wspierając funkcjonalne upośledzenie głosu. Zdrowa krtań i palenie są niezgodne.

Alkohol i higiena głosu.

Alkohol o temperaturze przekraczającej 20 stopni powoduje oparzenie błony śluzowej krtani, gardła, zaburza wytwarzanie śluzu ochronnego przez gruczoły, powodując miejscowe zmniejszenie ochrony i łatwość infekcji. Ponadto spowalnia szybkość reakcji nerwowych i przy częstym stosowaniu może sprzyjać rozwojowi dysfonii. Powszechna wśród artystów mądrość, że trochę koniaku przed spektaklem nie boli, jest zwodnicza. Daje wyniki tylko u osób ze zwiększonym lękiem przed sceną, usuwając ogólne zaciski mięśniowe poprzez hamowanie układu nerwowego. Jednak ogólna koncentracja i ton fałdów głosowych jest zmniejszony. Dlatego nie powinieneś bezmyślnie podążać za tą radą, lepiej poszukać innych sposobów i przejść do innego rodzaju scenografii do działania.

Zapobieganie krtani.

Naturalna wytrzymałość, stwardnienie, zdolność organizmu do przystosowania się do różnych lotnych czynników środowiskowych w każdych warunkach ma znaczenie. Niektórzy artyści mogą śpiewać w każdej sytuacji, inni w takich warunkach chorują i muszą być leczeni przez długi czas. Obserwacje stanu specjalistów głosowych pokazały, że osoby zajmujące się wychowaniem fizycznym wykonują poranne ćwiczenia, wykonują zabiegi wodne, są w stanie złagodzić napięcie układu nerwowego na czas, są mniej dotknięte przeziębieniem i rzadziej cierpią na choroby aparatu głosowego.

Zapobieganie krtani.

Higiena - nauka o środkach zapobiegania różnym chorobom.

Higiena głosu - grupa działań mających na celu zapobieganie chorobom aparatu głosowego.

Zawierają:

  1. Prawidłowe rozmieszczenie lekcji na wokalu, naprzemienne okresy obciążenia i odpoczynku.
  2. Prawidłowa technika wokalna: terminowe przełączanie rejestrów podczas śpiewania; unikać korzystania z niskoenergetycznego reżimu falsetto; śpiewaj z vibrato, osiągnięciem techniki oddychania dolno-srebrno-przeponowego, wyłączając pomocnicze mięśnie szyi i klatki piersiowej od formowania głosu.
  3. Unikaj wymuszonego dźwięku, solidnego ataku dźwięku, ostrego fortu, pisku, krzyku.
  4. Zakaz śpiewania podczas menstruacji.
  5. Śpiewanie podczas mutacji tylko z doświadczonym nauczycielem, aktywny sport, hartowanie.
  6. Dokładne określenie rodzaju głosu, śpiewanie charakterystycznych dla tego rodzaju utworów.
  7. Zakaz występów grup wokalnych na świeżym powietrzu w temperaturze poniżej + 15 stopni. C, śpiewając w hałasie ruchu miejskiego.
  8. Unikaj przedłużającej się, monotonnej mowy, prowadzącej do kumulacji stresu statycznego, szepczącej mowy.
  9. Zaprzestanie palenia, umiarkowane spożycie alkoholu.
  10. Wyjątek od możliwości fałszywych dźwięków na widowni podczas ładowania mowy.
  11. Terminowe leczenie ostrych infekcji dróg oddechowych, zapalenie tchawicy, zwolnienie profesjonalnych pracowników głosowych w tym czasie.
  12. Pracuj w czystych pomieszczeniach o wystarczającej wilgotności.
  13. Unikaj kontaktu z kurzem i szkodliwymi chemikaliami..
  14. Unikaj nagłych zmian temperatury, pijąc zimne napoje podczas przegrzania.
  15. Prawidłowa praca z mikrofonami dla początkujących śpiewaków i głośników, którzy omyłkowo nadużywają nadmiernie głośnego dzwonienia do mikrofonu. Zaleca się używanie mikrofonu w normalnym trybie mowy.
  16. Ogólne procedury wzmacniania, hartowania.
  17. Terminowe leczenie narządów ENT oraz innych narządów i układów, leczenie uzdrowiskowe, zapobieganie zaostrzeniom.
  18. Odwiedzanie zajęć i wykładów foniatry (fonopedysty) przez osoby z zawodów związanych z mową, doskonalenie fizjologicznych umiejętności posługiwania się aparatem głosowym, artykulacji mowy, masażu, treningu autogenicznego, otrzymywanie wykwalifikowanych wyjaśnień dotyczących prawidłowego korzystania z głosu.

Czerwony dzień kalendarza: czy można ćwiczyć podczas menstruacji

Krytyczne dni - tabu czy zielone światło dla sportu? Rozumiemy, czy trening podczas menstruacji jest tak niebezpieczny i jak zastąpić nawykową aktywność fizyczną.

Przez długi czas uważano, że sport i miesiączka są ze sobą niezgodne. W rzeczywistości wszystko nie jest takie proste! Rzeczywiście wiele kobiet odczuwa niezwykle ból podczas menstruacji, nawet bez aktywności fizycznej. A jaki to sport, gdy podbrzusze są brutalnie obolałe, ciągną gdzieś w okolicach dolnej części pleców i prawie niemożliwe jest dotknięcie klatki piersiowej? Czasami piekielne tortury trwają dłużej niż jeden dzień, czemu towarzyszy niekontrolowane pragnienie słodyczy i wahań nastroju. Ale co, jeśli miesiączka nie powoduje dużego dyskomfortu, a sport jest koniecznością? Zbierzmy to razem.

Czy można ćwiczyć podczas menstruacji?

Nie ma ścisłych przeciwwskazań medycznych. Zakaz fitness podczas menstruacji może dotyczyć tylko indywidualnych problemów zdrowotnych i samopoczucia..